調節月經不調的方法
1，保持快樂，避免精神刺激和情緒波動。部分女性在經期出現腹脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、乏力、嗜睡、情緒不穩定、煩躁或憂郁是正常現象，無需過度緊張。
2.註意衛生，預防感染。註意外生殖器的衛生和清潔。註意保暖，避免寒冷刺激。避免過度勞累。月經血過多者不宜吃紅糖。
3.防止過度節食，戒煙限酒，註意自己的飲食結構，多吃瘦肉、谷類、深綠色葉蔬菜和富含鈣的食物，避免暴飲暴食和受涼，保持心情愉快，加強鍛煉，提高身體素質。
4、註意內衣要柔軟，棉質，透氣性好，勤洗勤換，把換下來的內衣曬曬。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝開水，保持大便通暢。血熱者在月經前應多吃新鮮蔬果，忌食蔥、蒜、韭菜、姜等刺激上火的東西。氣血不足的人壹定要增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。，並避免吃生冷的水果和蔬菜。
6、長期月經不調要註意飲食調理，如喝黑木耳大棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍無改善，建議及時去醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑，盡早進行針對性治療。
月經不調怎麽快速懷孕？
月經不調的女性很難受孕，建議先找原因，調理身體；那麽，找到合適的排卵期，有針對性的備孕，可以增加懷孕的成功率。排卵期可以通過以下方法檢測:
1，排卵試紙監測排卵
排卵是用排卵試紙測的。如果測試線和標準線壹樣強，說明排卵即將發生。但是市面上排卵試紙的標準並不壹致，每個人的情況也不壹樣，所以只有壹張試紙可能連續陽性也可能不陽性。因此，可以同時使用多個品牌的試紙，以增加準確性。
2.測量基礎體溫
測量基礎體溫可以準確把握妳的排卵期。基礎體溫測量是指在睡眠6-8小時後，在沒有任何活動(如說話、吃飯或起床)的情況下醒來時測量的口腔體溫。
根據日期將測得的體溫記錄連成壹條曲線，稱為基礎體溫曲線。正常基礎體溫隨排卵變化曲線是壹條雙相曲線，有明顯的高溫區和低溫區。壹般來說，排卵日是基礎體溫最低的壹天。基礎體溫在排卵後24-48小時內升高。