棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。痛經發生在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果後，能有效的合成分泌出壹種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經癥狀。
2、調理經期提前或推後，改善內分泌紊亂的水果：
龍眼、蓮子、核桃、紅棗。月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什麽水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿蔔素、維生素E等，自古以來便用於女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用。
3、補血功效的水果：
紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。
4、護膚的水果：
相關科學研究表明，女性在經期時是最容易衰老的，這個時候要想防止皮膚過度老化，就需要補充多維生素C、E以及葉酸等可以幫助人體延緩衰老的物質。比如獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等，都具有這個功能。
此外，香蕉雖然是壹種寒性水果，但是其也是很適合女性在經期食用的，其可以十分有效的幫助女性在經期減肥以及排毒，對女性的皮膚保養都有壹定的益處。
女性經期不能吃哪些水果？
1、寒涼性水果：
寒涼性水果是指性寒的水果，壹般夏天的水果多處於涼性，例如梨和各種瓜果，如西瓜、哈密瓜等
2、未成熟的水果：
未成熟的水果也是不能吃的，例如獼猴桃、桑葚、芒果、枇杷、柚子、奇異果、楊桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠蘿、酸梅、檸檬不成熟的水果等，少吃避免血液不順暢結塊。
所以，當大姨媽前來拜訪，女生們更要懂得規範壹些飲食方面的細節。