大家好，我是中醫內科孫軍，之前有壹位患者，在接待的時候，我仔細地看了他的舌苔還有面色，進行了壹系列的問診程序，這位患者自述是來看失眠的，因為最近睡不好，入睡困難，還有睡著後易驚醒的情況！而在我壹系列的詳細問詢之後，發現他這個情況是屬於脾胃疾病造成的睡眠質量差，後續沒有重視，導致情況加重，出現了焦慮，失眠的情況！
其實中醫講睡眠差，失眠叫陽不入陰，就是陽氣在白天的運行，到了晚上需要進入陰穴，得到濡養，這樣第二天才能精力充沛，精神旺盛，但是如果脾胃不好，患有疾病，那麽氣血的產生必然受到影響，那麽肝藏血，血舍魂，容易出現睡不好覺的情況，對於這種情況，壹定不要著急，可以壹步步來，逐步改善！
因為脾胃不好，導致睡眠差的朋友，可以從下面這4個步驟開始，進行調理，可以改善緩解這種情況：
1. 調理脾胃
因為脾氣疾患而出現失眠的朋友，第壹步就是調理，主要從下面這三個方面：壹中藥調理，因為已經出現失眠情況，說明程度比較嚴重了，這個時候，需要用中藥調理改善；而飲食調理，脾胃不好的患者，自身的消化吸收能力已經比較弱了，這個時候，就需要多吃些綿軟易消化的食物，來幫助脾胃促進吸收，這樣能改善身體狀態，緩解失眠情況；三遠離刺激，之前有壹位患者，本身睡眠還不好，還喜歡睡前吃紅薯，經常因為放屁問題驚醒，睡眠質量差，所以脾胃不好的人睡前要遠離刺激食物，清淡飲食！
2. 控制情緒
人們在睡眠不好的狀態下，精氣得不到保養，特別容易出現易怒的情況，情緒的暴躁，也會影響脾胃問題，如此惡性循環，也會加重失眠的狀態，所以在改善期間，可以通過培養壹些愛好，出去玩耍等方式，控制情緒，壹步步的改善睡眠情況！
3. 適度運動
運動在壹定的程度上是可以幫助人們活躍氣血，紅骨海扇睡眠情況的，在這種情況下，脾胃不好的人可以通過適度的運動，來促進胃腸蠕動，幫助脾胃吸收，改善睡眠情況，不過壹定要註意，不能劇烈運動，這樣也會損傷陽氣，導致脾胃失和
4. 養成習慣
很多脾胃疾患，都是因為某壹種不良的習慣造成的，或者是貪涼，長期吃寒涼的食物；或者是暴飲暴食；或者是長期情緒不好，帶著氣吃飯，導致消化不良；所以如果通過上面這3個步驟，睡眠情況和脾胃情況都有所改善，那麽下面就需要養成良好的飲食習慣，保養脾胃，這樣才能保證後續不會出現反復的情況！