睡個好覺:睡眠不好與免疫系統功能下降有關。體內的t細胞負責對付病毒和腫瘤。如果睡眠不足，T細胞數量會減少，患病幾率會增加。不用睡8個小時，早上醒來就覺得神清氣爽。
做壹些運動:每天運動30到45分鐘，免疫細胞數量會增加，抵抗力相對增加。但如果運動過於劇烈或持續時間超過1小時，身體會產生壹些激素，抑制免疫系統的活動。
做個按摩:按摩可以放松身體，減輕壓力。每天按摩45分鐘，1個月後免疫功能會有明顯改善。
白日夢:每天做5分鐘白日夢，深呼吸，同時做白日夢，可以增加免疫細胞的數量和活性。
參加壹項藝術活動:笑可以顯著增加幹擾素，使免疫細胞更加活躍。如果妳覺得自己缺乏幽默感，可以多看壹些喜劇和搞笑的動畫片。音樂可以增加抗感染和癌癥的抗體。無論妳喜歡什麽樣的音樂，聽它都能激發健康的生理反應。
和知己交流壹次:朋友多的人不容易感冒，免疫功能比性格孤僻的人好。研究表明，良好的社會關系有助於抵抗壓力，減輕壓力，影響免疫細胞功能。
冬季要註意取暖的方法。
寒流來臨時，有的人瑟瑟發抖，想盡辦法保暖，但十有八九方法不可取，比如:
活動加熱範圍太強。冬天多做活動，既能鍛煉身體，又能驅寒。但是，對於老年人來說，運動時壹定要量力而行。不要選擇那些運動量過大的運動，而應該選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等運動量較小的運動。如果運動後出現頭暈、頭痛、四肢無力、胸悶、氣短、失眠多夢等癥狀，說明運動量過大，要註意減少運動量，及時停止反應特別不好的運動。
驅寒加熱的方法失靈了。由於大多數老年人怕冷，睡覺時喜歡帶著熱水袋躺著，或者讓電熱毯把床弄熱以驅寒取暖，常造成皮膚紅斑或灼傷。壹般當室溫達到18-25攝氏度時，也是人體適宜的溫度，不需要使用其他手段取暖。
太陽曬的時間太長，不能保暖。冬天來的時候，壹些老人喜歡帶著孫子搬壹把椅子到大壩上曬太陽取暖。這是好事。適當的日光浴有利於鈣的吸收，但醫生提醒，日光浴有壹定的度。時間過長，對身體有害，因為會損傷皮膚，破壞人體的天然屏障，使大氣中的有害化學物質和微生物侵入人體，引起感染和視力下降。尤其是嬰幼兒的皮膚比較嬌嫩，不能長時間直接暴露在直射的光線下。
蒙著頭睡覺對妳的健康有害。有些老人冬天喜歡蒙著頭睡覺，以為這樣可以暖和壹點，這種睡覺方式有害健康。另壹方面，由於床內氧氣含量降低，二氧化碳等廢氣逐漸增多，影響正常的呼吸運動，甚至引起窒息。二是因為臥床缺氧，容易誘發心腦血管疾病。