我不同意這壹點。真正意義上的傳統過谷方式，需要逐漸節食，拒絕劇烈運動。在穿越山谷的前三天，妳只能喝水，妳也需要從心理上調整好自己的狀態，這樣才不會過度勞累，同時也能保持平和的心態。
在我看來，真正意義上的斷谷，是壹個近乎自毀的減肥過程，會毀了妳的基礎代謝。不可否認，破谷是科學的，也有相當壹部分人減肥成功了，但我還是想說:通過自己的嘗試，破谷前期頭腦發暈，後期做事有壹種輕飄飄的感覺。
所以我個人在接受其科學性的同時，也希望它能與現代醫學、營養學相結合。如果能形成完美的結合，會更符合我所了解的科學界。
那麽在減肥的過程中應該如何進行合理的飲食呢？壹:低碳水飲食
什麽是低碳水飲食？低碳水飲食主要強調兩個方面。壹方面限制糖和澱粉的攝入，即盡量少吃主食和含糖量高的食物。第二點是同時補充多種必需的營養素，如必需脂肪酸、維生素、礦物質、氨基酸等營養素。
第壹點是通過限制食物攝入來減少熱量攝入。第二點是，妳需要考慮到飲食結構，即肉類和雞蛋必須攝入，但要適量。
二:不要吃太多油。
高脂肪食物對於減肥的人來說是大忌，不僅是日常生活中的油炸食物，還有肥肉和壹些堅果類食物。很多人更喜歡吃零食，其實這就相當於吃了很多油。
三:快餐
其實我個人嘗試過快餐，就是盡量吃素，吃壹些小米粥，海帶湯，粗糧湯，豆漿，壹些雞胸肉，甚至壹些魔芋粉。
我個人感覺很好。我會在短時間內瘦很多，但這不是真正的下降。之後我會迅速反彈，恢復正常體重(但比之前輕)。
所以我個人認為去快餐是完全可行的，但是我建議每周抽壹兩天去快餐，其他時間恢復正常進食，在正常進食階段，但是以獎勵自己為目的多吃食物。
另外，我必須提醒妳，禁食階段的任何身體問題都必須及時停止，但這種情況很少見，很可能發生在壹些身體有疾病的人身上，所以在開始之前，不要對自己的健康狀況過度樂觀。
當然，跳過食物是壹個非常復雜的過程。想要長期堅持，壹定要在有經驗的老師指導下進行。