膳食纖維對腸道健康的貢獻是不可替代的。對於排毒來說，可以幫助軟便，排便順暢，減少毒素在體內的停留時間，也可以吸收毒素。同時是腸道內有益菌的食物，可以促進腸道內有益菌的生長，減少有益菌的生長空間。
膳食纖維是幫助體內廢物從腸道排出的重要貢獻者，分為可溶性纖維和不溶性纖維。可溶性纖維常被忽視，但它在幫助排便方面有重要作用。水溶性纖維中的果膠可以增加糞便的體積和含水量。黏稠的海藻、海帶、蘆薈、燕麥、秋葵、魔芋、木耳比較豐富，其他還有牛蒡、胡蘿蔔、熟香蕉、木耳。
至於水果，獼猴桃、木瓜、蜜棗、梨、蘋果有助於刺激腸道蠕動，不易吸收的山梨醇可以改善便秘。
●第二招:補充新鮮酵素。
我們的身體裏有壹萬多種酶，身體的所有功能都需要酶來幫助它們運轉。酶可分為消化酶和代謝酶。酶和廢物處理的關系是，人體能產生的酶的量是固定的。當身體進行消化、吸收、代謝、修復等活動時，會消耗酶。如果這些活動中有壹項特別費力，提供其他活動的酶的量就會自動減少。蛋白質中多肉的人，酶消化會特別嚴重，因為肉本身既不含酶，也不易消化。當我們在消化食物時需要消耗大量的酶時，用於新陳代謝的酶就會減少，這不僅會使我們難以清除體內的廢物，還會使我們發胖。
活力飲食專家王明勇在其著作《不吃的秘密》中指出，現代人大多對消化酶不熟悉，可以選擇天然果蔬酶制成的消化酶補充劑，及時減輕負擔。除了適當補充酵素，營養學家建議多吃當地和時令的新鮮食物，這些食物也含有較多的酵素。
●第三招:吃魚不吃肉。
任何飲食最好都是循序漸進的調整。如果妳想成為壹個美麗的女人，明智地吃動物性食物是第壹步。最簡單的開始是用魚代替菜單上的肉。
除了肉裏的膽固醇和油脂容易引起心血管問題，還會使糞便變硬。吃慣了肉的人肯定會有這種感覺，便秘的概率自然會增加。它也是動物性食物。為什麽魚比肉好吃？區別在於脂肪。肉類的脂肪會使血液渾濁，魚油會使血液清澈。
●第四招:喝茶養生茶。
茶本身具有抗癌、抗衰老、解毒、解酒的功效，而紮雅養生茶通過添加蟲草、火麻仁等中草藥強化了這些功效。邊吃食物邊喝紮牙茶排毒，以達到壹舉兩得的目的。
這些招數男女都適用。