鯽魚豆腐湯:
鯽魚和豆腐搭配在壹起，口感豐富，還能補鈣。
配料:鯽魚、豆腐
調料:適量鹽、植物油、姜、蔥。
練習:
1.將新鮮鯽魚的魚鱗、鰓、黑膜刮幹凈，瀝幹水分；
2.熱鍋放油冷卻，放入鯽魚炸3分鐘；
3.鍋中加入足量的水，放入姜片、蔥段，大火煮3 ~ 5分鐘，再用小火燉20分鐘，鯽魚湯白如牛奶；
4.加入豆腐繼續燉5分鐘，加入適量的鹽。
鯽魚木瓜湯:
鯽魚和木瓜搭配可以補血，催乳，滋養五臟。
原料:鯽魚、大棗、生姜、料酒、精鹽；
練習:
1.木瓜洗凈，去皮，去籽，切塊備用；
2.鯽魚洗凈後放入鍋中，加入適量清水，加入料酒和姜煮20分鐘；
3.加入木瓜塊繼續燉至魚和木瓜熟。吃魚木瓜喝魚湯。
鯽魚絲瓜湯
鯽魚和絲瓜合用，能利尿消腫，能催乳下乳。
原料:鯽魚、絲瓜、姜片、蔥段、料酒、鹽；
練習:
1.鯽魚洗凈，鍋中加入適量植物油，放入鯽魚煎至兩面金黃；將絲瓜去皮、洗凈、切塊；
2.加入適量清水，大火燒開後，加入適量料酒、姜片、蔥段。魚湯呈乳白色後，轉小火慢燉10分鐘；
3.加入絲瓜塊，煮至鯽魚和絲瓜熟透，加鹽調味。
制作鯽魚湯的註意事項:
孕婦喝鯽魚的食材很多，有山藥、白蘿蔔絲、紅豆等，可以根據自己的飲食喜好選擇。
炒鯽魚能起到很好的除臭作用，姜、蔥也能除臭；
很多營養學家建議加白開水，水足夠蓋鍋的時候奶湯才會濃郁。水下去蛋白質就凝固了，做出來的奶湯就大打折扣了。我從來沒有這樣做過，但我壹直在補充幹凈的水；
坐月子期間不能吃辣。壹方面不利於產婦傷口愈合，還會影響乳汁分泌。至於能不能吃洋蔥，我專門搜了壹下。壹般認為，產婦傷口愈合後，可以少量食用。洋蔥不僅營養豐富，還具有殺菌消炎的作用。如果母親建議的話，妳可以不收起來。