時令蔬果，調養脾胃。
春天是蔬菜和水果上市的旺季。這些新鮮美味的時令果蔬不僅營養豐富，而且有很好的健脾作用。例如:
菠菜:菠菜含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，幫助清除體內垃圾，減輕脾胃負擔。菠菜還含有大量的鐵，可以補血益氣，增強脾胃功能。
香椿:香椿含有揮發性芳香油，具有健脾開胃、理氣消食的功效。香椿炒雞蛋、香椿豆腐等菜品，都是春季滋補脾胃的佳品。
薺菜:薺菜味甘涼，有清熱利濕、健脾和胃的功效。薺菜餃子、薺菜湯都是春季滋補脾胃的傳統食品。
藥食同源，健脾養生。
除了時令蔬果，壹些藥食同源的食物也是春季滋補脾胃的不二之選。
山藥:山藥性平味甘，有健脾胃、益肺腎的功效。山藥粥、山藥燉湯都是春季滋補脾胃的食療佳品。
蓮藕:蓮藕性寒味甘，有健脾益胃、清熱去火的功效。蓮藕炒肉片，蓮藕湯等菜肴，味道鮮美，滋補脾胃。
茯苓:茯苓性平味甘，有健脾益胃、利水滲濕的功效。茯苓粥、茯苓餅等食療偏方，都是春季滋補脾胃的好方法。
善用藥膳，增強脾胃活力
藥膳是指將中藥與食物合理結合，達到保健目的的壹種食療方法。春天要滋補脾胃，不妨試試以下藥膳:
健脾益胃粥:將山藥、蓮子、薏米、百合等健脾食材煮成粥，每天早晚食用，起到健脾益胃、健運氣機的作用。
健脾養胃湯:中藥如黨參、白術、茯苓、陳皮、豬肚、雞肉等。用於熬湯，具有健脾養胃、益氣補中的功效。
香砂六君子丸:這是壹種健脾的經典中成藥，主要用於治療脾虛、胃弱、消化不良、腹脹等癥狀。春季服用能起到很好的健脾護胃的作用。
小貼士:
春季，滋補脾胃應以清淡飲食為主，忌辛辣油膩寒涼食物。
飲食要規律，壹日三餐要規律，不要暴飲暴食，也不要餓肚子。
保持心情愉快，避免過度勞累和熬夜，損傷脾胃。
適量運動可以增強體質，促進脾胃功能的改善。
如果脾胃虛弱比較嚴重，建議在醫生的指導下進行調理，不要盲目補、吃藥。