材料:黃瓜200克，熟豬肝150克，香菜50克，幹海苔25克。醬油、醋、精鹽、味精、花椒油。
練習:
(1)黃瓜洗凈切片，煮熟的豬肝去筋切片，然後放在黃瓜上。
(2)香菜洗凈，去根切成長段，撒在肝片上。
(3)最後將開水煮熟的幹海苔倒入盆中，將調料攪拌均勻後澆在瓜片和肝片上。
2、白菜牛奶湯
材料:白菜心500g，牛奶50g，精鹽5g，雞湯150g，濕澱粉少許，食用油少許，雞油少許。
練習:
(1)大白菜洗凈切成長條狀，水煮，撈出控幹水分。
(2)鍋裏燒熱食用油，放入雞湯，放入精鹽和白菜，煮壹兩分鐘後放入牛奶，放入澱粉，將雞油倒在鍋裏，裝盤即可。
3.豆腐粥
原料:豆腐皮2張，粳米10g，冰糖150g，清水1000mg。
練習:
(1)豆腐皮洗凈，切成小塊。將拋光的粳米洗凈，放入鍋中。加入清水，煮沸。加入豆腐皮、冰糖和文火煮成粥。
4、砂仁鯽魚湯
原料:砂仁3克，鮮鯽魚若幹。
練習:
(1)將新鮮鯽魚去鱗、去刺、去內臟。砂仁放入魚肚，放入鍋內(砂鍋最好)，加水適量，文火煮沸。鍋裏的湯燒開後，放入姜、蔥、鹽即可食用。
懷孕期間，孕媽媽自己也要多註意妊娠癥狀，以便及時處理不良情況，維護您和寶寶的健康。
孕婦食譜推薦:治療孕早期孕吐的有效食譜
1，陳皮燉牛肉
材料:瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2湯匙)。
練習:
(1)陳皮用清水略泡，蔥洗凈切段；牛肉洗凈，切成薄片，加入醬油腌制10分鐘；
(2)將腌制好的牛肉逐壹放入熱油中，炸至略幹。加入醬油、糖、水、牛肉，將陳皮、蔥、姜炒香。
(3)取出牛肉放入調好的鹵汁即陳皮、蔥、姜、醬油、糖中，燉至鹵汁幹。
營養提示:瘦肉富含B族維生素，有助於緩解孕早期嘔吐癥狀，緩解精神疲勞等不適。生姜和陳皮也有助於緩解孕媽咪的惡心。
2.椰奶糊
材料:椰汁1杯，鮮奶2杯，糖200g，栗子粉5湯匙，紅棗3顆，清水3杯。
練習:
(1)紅棗去核，椰汁和栗子粉打成漿。
(2)將白糖、鮮奶、紅棗壹起煮沸，慢慢加入栗子粉漿。
(3)不斷攪拌成糊狀，直至沸騰，然後放入碗中食用。
營養小貼士:孕吐往往會影響孕媽咪對營養的吸收，富含蛋白質和高熱量的椰奶糊可以幫助孕媽咪在孕早期吸收營養。