哺乳期媽媽正確的飲食標準應該是新鮮、幹凈、健康、均衡，酒精不能碰。哺乳期攝入酒精不僅會使乳汁減少，還會導致乳汁中含有酒精，給寶寶帶來健康隱患。
除了輔食，如果想有奶也可以這樣做:
要保證母乳分泌充足，關鍵在於根據需要經常哺乳:
讓乳房多排空，母乳就能多分泌。
壹般來說，至少需要壹周的時間來增加泌乳的頻率，才能實現增加奶量的目的。
頻繁按需哺乳，手術中提醒以下三個關鍵:
1.盡量每2-3個小時哺乳壹次。
2.確保哺乳姿勢正確，完全排空壹側，再換另壹側哺乳。
3.註意母乳餵養的頻率，而不是母乳餵養的持續時間。
每個寶寶的排乳能力不同，所以母乳餵養的持續時間也不同。即使是同壹個寶寶，母乳餵養的持續時間也可以不同，比如有的只需要5-10分鐘，有的可能需要30分鐘。建議寶寶帶頭哺乳時間，不要刻意延長哺乳時間或時間哺乳。
沒有母乳。可能的原因有哪些？
1.寶寶吸奶的次數少了。
催乳最好的方法不是喝各種湯，而是寶寶的吸吮。寶寶通過吮吸乳暈，可以刺激媽媽的乳房，進而觸發乳汁陣列，促進乳汁分泌。這是媽媽餵奶的最好方式。
2.乳腺導管阻塞
有的媽媽奶水很多，就是不奶，多是乳房堵塞造成的。母親乳房堵塞的原因有兩個。壹是寶寶比較小，不能壹下子吃太多奶，導致奶水堆積在媽媽的乳房裏，媽媽經常會覺得脹脹的；第二，媽媽有乳腺疾病，導致無法順利分泌乳汁。
如果是第壹種原因引起的，寶寶吃完後，可以用吸入器吸出剩余的乳汁；或者準備壹條溫熱的毛巾，敷在媽媽的乳房上，配合相應的按摩，疏通乳腺導管。如果是第二種，壹定要咨詢專業的母乳指導或者去醫院乳腺科治療。
想退奶怎麽辦？
簡單來說，可以通過逐漸減少母乳餵養的頻率來實現。
寶寶餓的時候，根據月齡和選擇的替代餵養方式，壹個壹個的更換母乳，循序漸進。
很多新手媽媽都是第壹次母乳餵養，看到自己母乳不足，壓力很大。
媽媽們要註意了。壓力越大，母乳餵養的可能性越小。媽媽們不妨好好休息，把母乳當成壹件正常的事情。他們壹方面要盡力解決，另壹方面也不要給自己壓力，保持平和的心態。