夏季至日的水果類型
香蕉
香蕉味甘，性寒，味微澀。具有清熱解渴、清胃涼血、潤腸通便、降血壓、利尿的功效。對於口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯的人來說是非常健康的食品。
但香蕉不適合脾胃虛弱、陽虛的人，否則會導致虛火更多。
梨樹
梨具有生津止渴、化痰清火、潤肺除燥的作用，適用於肺熱咳嗽、咽幹咽痛、大便幹燥、高血壓、肝炎、肝硬化患者。
梨寒、脾胃虛寒、消化不良、產後血虛的人不宜食用。
西瓜
夏令珍品清涼甘甜可口。西瓜有清熱除煩、止渴解暑、解除中年氣滯、治喉炎、利尿、治血痢、解酒等功效。
但壹次不能吃太多西瓜，否則會引起消化不良或腹瀉。
獼猴桃還是獼猴桃
獼猴桃有解熱止渴的作用。它含有豐富的糖分和維生素C等營養成分，尤其是維生素C的含量遠高於梨和蘋果。
脾胃虛寒者不宜多食。
夏季至日蔬菜
苦瓜
苦？有什麽好吃的？火？天敵。苦味食物之所以苦，是因為含有生物堿、尿素等苦味物質。最好吃的苦味食物是苦瓜，不管是涼拌、炒菜還是煲湯，只要能做熟不流失？藍色？，能實現嗎？去救火？目的。
夏小智蔬湯
山楂湯
將山楂片50克、酸梅50克加水煮沸，再加入白菊花，煮沸後撈出，再加入適量的糖，放涼後飲用。能促進消化，健胃，活血化瘀。
荷葉茯苓粥
1荷葉(鮮或幹)，茯苓、粳米或小米各50g，糖適量。先將荷葉熬制去渣，藥湯中加入茯苓、洗凈的粳米或小米，壹同煮成粥，白糖放入鍋中後取出。有清熱解暑、寧心安神的功效。
薏米綠豆粥
薏苡仁健脾祛濕，綠豆清熱解毒。薏米比較難煮，煮之前需要用溫水浸泡2-3個小時，讓它充分吸收水分。綠豆最好浸泡12小時，然後等份煮粥。
冰鎮西瓜露
將西瓜瓤切丁，將汁倒入盆中，冷藏。然後用適量冰糖、白糖加水煮沸，撇去浮沫，放入冰箱冷藏。吃的時候把西瓜丁倒入冰糖水中。能清熱解暑，消毒利尿。