1、食療調理月經不調
1.玉米須燉瘦肉
玉米須30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。將瘦肉切塊，與玉米須壹起放入陶罐內，加水500毫升，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精，趁熱服用。
功效：玉米須有涼血止血的作用，民間常用來治紅崩，瘦肉能補血，兩者配合，故治血熱型月經過多，療效顯著。
2.珠玉粥
生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。先將薏苡仁和粳米煮熟，再將去皮搗碎的生山藥和龍眼肉放入同煮為粥。
功效：健脾益氣，雙補心脾，月經期食用，有助氣血恢復。
3.荔枝幹燉蓮子
荔枝幹20粒，蓮子60克。將荔枝幹去殼和核，蓮子去心，洗凈後放在陶瓷罐內加水500毫升，上蒸籠用中火蒸熟服用。荔枝幹營養豐富，民間歷來認為是補品，能補血滋脾；蓮子的作用主要是補脾固澀，兩者合用，配伍恰當，因此常用來治療脾虛型月經過多。
4.檸檬蒸雞
先將斬好的雞件用精鹽、味精、幹澱粉拌勻，加入姜片、檸檬片再拌勻，淋上些油，放入籠內蒸熟便成。對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。
2、經期不能吃這些
1.肉類
女性在月經期間過多的食用肉類，會促使前列腺素過度分泌，從而導致子宮收縮，使經痛癥狀更嚴重。
2.涼性蔬果
月經期間單獨食用這類蔬菜會使身體變冷，不利於血液循環，還會使經痛的情形更加嚴重。所以月經期間應該避免單獨食用此類食品，即使要食用也應該和能使身體變暖的食材壹起食用。
3.加工精制的西式點心
在月經期間食用過多的西式點心也會導致前列腺素的過度分泌，從而讓經痛加劇。
4.乳制品
與肉類壹樣，乳制品和牛奶飲料等動物性食品也會促使前列腺素的過度分泌，加劇痛經。
5.咖啡、紅茶、酒
含有咖啡因和酒精的飲品雖然會讓我們在短期內感覺到血液循環變好，但是其實效果只是短暫的。