通過拍打可能促進血液循環，通經活絡，強身健骨，增強機體的抗病能力，提高免疫力水平，從而起到強身健體、延緩衰老的作用。
（1）拍打頭頸部。站立或坐在椅子上，雙目平視前方，周身松弛，然後舉起雙臂用手掌同時拍打頭頸部，左手拍打左側，右手拍打右側，先從後頸部開始，逐漸向上拍打，壹直拍打到前額部，再從前額部向後拍打，直到後頸部。如此反復活－8次。
頭頸部拍打右防冶頭痛、頭暈；買卻不起叨，拍打後日即感輕松，由於拍打促進頭頸部血液循環，對中老年人還有健腦和增強記憶的作用。
（2）拍打胸部。耿站姿，全身自然放松，然後雙手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上。左右胸各拍打200次。拍打完胸部再拍打背部，手仍半握拳，然後用左手伸到頭後去拍打左背部。每側各拍打100次。促進局部血液循環。
（3）拍打腰胺部。站立，全身放松，雙手半握拳或手指平伸均可，然後腰部自然而然地左右轉動，隨著轉腰動作，兩上肢也跟著甩動，當腰向石轉動時，帶動左上肢的手掌向右腹部拍打。同時石上肢及手及手背向石腰部拍打，如此反復轉動，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側拍打200多次，腰腹剖拍打主要用來防治腰疼。腰酸及腹脹，老年性便秘和消化不良等疾病，可使腰肌靈活，防止老年扭腰岔氣。勞累後拍打，還可有舒服解乏感。
（4）拍打肩部。正坐於椅上或站立，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側拍打100次。可防治肩痛、肩酸。肩關節炎周圍炎等。
（5）拍打肢體。用左手拍打右上肢，用石手拍打左上肢。拍打時娶周到，上肢的四周都要拍打，壹般每側拍打100～200次。可以防治肢體麻木，促進局部血循環，解除上肢的酸痛。拍打下肢時宜采坐位，坐在椅子上，先拍打左腿，左腳放在小矮凳上，使整個左腿放松，用雙手從上到下，從裏到外，再認下到上，從外向裏，由大腿到小腿進行拍打。然後換拍右腿壹般各拍打200次。可防治老年性下肢麻木、腿腳不錄便、腿軟無力，對於偏癱的肢體也有壹定治療作用。註意事項：①拍打時全身要放松。自然，不要緊張，呼吸平穩，排除雜念：②拍打時用力均勻，可逐漸加大力量，柏打的次數視其身體條件，不要太輕；③拍打時要循序。周到，不能東壹下西壹下地胡亂拍打：④必須持之以恒：⑤拍打時還可以慢慢走動，最好早起後進行，拍打過後感到周身舒服，心曠神恰。