蘋果和香蕉富含維生素和膳食纖維。每天吃它們對妳的健康有好處。
2.補充維生素。維生素能增強抵抗力，促進傷口愈合，有抗氧化作用，有助於鐵的吸收。壹些研究甚至指出，維生素可能會緩解感冒癥狀。
3、預防綜合征的發生奶昔其實是預防綜合征的壹個主要方式，比較適合壹些可能患有綜合征或者不舒服的患者。
4.蘋果:蘋果酸甜可口，清脆多汁，含有豐富的糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等營養成分。研究發現，多吃蘋果可以提高記憶力和智力。
5.香蕉:香蕉很有營養。每100克果肉含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素C和維生素e。
6.牛奶:牛奶幾乎含有人體所需的各種營養素，營養均衡。其必需氨基酸組成與人體非常接近。同時富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D，營養價值高，易於消化吸收，有“白血”之譽。
擴展數據:
香蕉蘋果奶昔的禁忌
喝蘋果香蕉奶昔的時候，壹定要遵守兩條規則:不要喝太多，不要空腹喝。
第壹，不宜過量飲酒
1.香蕉含有鎂、鉀等多種元素。雖然這些礦物質元素是人體健康所必需的，但如果短時間內攝入過多，血液中鎂、鉀的含量會急劇增加，導致體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素失衡，對健康有害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂，情緒波動過大。
2、壹杯蘋果香蕉奶昔含有2000卡熱量，相當於25片培根脂肪所含的熱量。健康專家普遍認為，對於壹般人來說，每天保持20g的脂肪攝入量是符合健康標準的。然而，壹杯蘋果香蕉奶昔的熱量是日常常規攝入量的三倍。因此，蘋果香蕉奶昔不宜過量飲用，否則容易導致肥胖。
第二，不宜空腹飲酒。
1，牛奶不適合空腹。因為空腹吃飯會導致腸胃蠕動加快，而牛奶中的蛋白質會很快轉化為能量被消耗掉。牛奶中的營養物質還沒來得及消化吸收就排入大腸，無形中造成了浪費。最好先吃點東西再喝牛奶或者邊吃東西邊喝。
2、香蕉不宜空腹吃。香蕉不僅含有幫助睡眠的鉀，還含有大量的鎂。如果空腹吃，血液中的鎂含量會突然升高，鎂是影響心臟功能的敏感元素之壹。
人民網-人民網-健康小貼士:香蕉蘋果七宗罪防不勝防！
百度百科-香蕉
百度百科-蘋果香蕉奶昔