兩者對比哪種方式減肥更快:不吃晚飯減肥效果更快，因為不攝入任何碳水化合物，就可以分解脂肪，從而達到減肥的效果。因為含有碳水化合物，米粥會增加壹些熱量的攝入，所以會影響減肥效果。
這是理論上的分析，但實際結果並非如此。如果不吃晚飯，需要空腹12小時，中間只能喝水。正常情況下，妳會在晚上10的時候感到饑餓，淩晨1 -2之間是最難熬的階段，身體會不斷給妳“補充食物”的暗示。
晚餐不吃任何主食。吃完容易餓胖。如果不能壹下子戒掉主食，可以吃小半碗米飯，或者用紫薯和玉米代替米飯，慢慢過渡。
蛋糕、肉末、餅幹，看似體積很小，其實熱量非常高。吃它們，還不如多吃肉。油炸食品，油膩食品，如炸雞，火鍋，燒烤。
減肥之前，給自己定壹個每天吃什麽，吃多少的目標。妳要運動，跑跑跑幾圈，不要吃什麽減肥藥。這可不好。最重要的是少吃，讓肚子變小，多運動。
每天稱體重，看自己輕不輕，重的話要減肥。不要只顧著減肥，毀了自己的身材。那是不可能的。或者下次Keep教妳減肥瘦身。
雖然喝粥可以幫助減肥，但是如果晚上運動，這樣的熱量是無法滿足身體需要的。不運動的話，喝200ml大米粥，吃1水煮蛋，睡前喝壹杯牛奶。
結論本身吃的不多。妳的身體需要65，438+0，500千卡熱量，但妳只吃了65，438+0，400千卡熱量。如果這個時候妳故意不吃晚飯，妳會減少420千卡的熱量，每天只吃980千卡。這個值，連身體的基本代謝都滿足不了；長此以往，身體會想方設法節省熱量，增加脂肪的儲存，必然會出現脫發、皮膚質量差、不來月經等問題。如果妳的“不吃飯”根本堅持不了幾天，後面趕上的“暴飲暴食”會讓妳反彈得更快，完全“得不償失”。