1，鯽魚能補虛催乳。壹種有效的催化劑。適用於病後及產後身體虛弱的女性。經常吃鯽魚有助於他們的健康。
2.鯽魚含有脂肪含量低的優質蛋白質，可以改善皮膚彈性纖維的成分，起到美容作用；富含卵磷脂，能補腦，提高記憶力。
3.鯽魚營養豐富，含有優質蛋白質、維生素A和不飽和脂肪酸，能促進血液循環，降低血液粘度，改善心血管功能。
4.鯽魚中的蛋白質能增強皮膚彈性，延緩衰老，美白肌膚。
5.鯽魚可以增強肝腎疾病的抗病能力。它含有高蛋白。經常食用可增強抗病能力，對肝炎、腎炎、高血壓、心臟病、慢性支氣管炎等疾病患者大有裨益。
6.鯽魚有健脾利濕，開胃中焦，活血通絡，溫中的作用。對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用。
7.鯽魚含有大量的不飽和脂肪酸，其中的EPA通過經常食用可以降低血脂，防止動脈粥樣硬化，具有抗癌作用。
8.孕婦在孕期應該多吃鯽魚。鯽魚含有豐富的蛋白質，對胎兒的發育和健康非常有幫助。人體細胞的構成離不開蛋白質。此外，鯽魚中的氨基酸對胎兒腦細胞的發育非常重要。多吃可以補腎益氣。
不適合吃鯽魚的人
1，出血性疾病患者少吃或不吃是因為魚中含有的物質能抑制血小板聚集，從而加重出血性疾病患者的出血癥狀。
2、肝硬化患者血小板低，容易引起出血。吃東西會讓病情急劇惡化，就像讓事情變得更糟壹樣。
3.痛風患者少吃鯽魚是因為魚中含有嘌呤類物質，而痛風是人體嘌呤代謝紊亂所致。