我們每天都要用眼睛，不管是學生壹族還是上班壹族，壹天用眼的時間都至少都超過了10小時，只有晚上我們進入夢鄉的時候眼睛才能得到休息，用眼過度會造成我們眼睛酸澀，疲勞，模糊甚至是壹些危害更大的眼病，那日常生活中有哪些食物對於保護眼睛有益呢?下面養生給我們推薦三款護眼的食療方，大家壹起來看看吧!
1、枸杞鯽魚湯
生活中很多人都喜歡喝魚湯，尤其是這道鯽魚湯，鯽魚湯湯汁濃白，非常的好喝跟下飯，鯽魚加上枸杞壹起熬湯可以有效的防止近視眼，視物模糊現象。
原料：鯽魚壹條，枸杞10克。
做法：先將鯽魚洗感凈，然後去除其內臟部分，再然後把鯽魚與枸杞壹起進行煮湯，吃肉飲湯即可。
2、菊花決明子粥
夏天天氣炎熱，很多人都沒有胃口吃飯，反而對各種粥類情有獨鐘，這款菊花決明子粥也是很適合夏天飲用的，而且此粥含有決明子、菊花，食用此粥可以有效的明目去肝火，適用於眼幹眼澀等癥狀。我們夏季飲用更有壹舉兩得的功效哦!
材料：決明子約15克，枸菊花10克，粳米100克以及冰糖適量等材料。
做法：材料準備齊全之後，將其處理幹凈，然後把這些材料壹同放入鍋內，並且加上適量的冰糖，煮成粥即可。
3、雞肝羹
雞肝羹做法簡單，而且十分軟滑，入口即化的感覺，很合適壹家人吃，而且因為在雞肝當中含有維生素A的含量最高，因此，這種方法則可以養肝明目，適用於各種近視，上班族和學生黨更是要適當吃吃哦!
原料：雞肝50克，鹽、味精、生姜適量。
做法：雞肝清洗幹凈切碎，之後則是將切好的雞肝放入沸水中蒸。待雞肝變色無血時取出，趁勢加入調味品，調勻即可食用。
有哪些食療方有護眼的功效呢?以上就是養生給我們介紹的相關知識了。尤其是工作學習壓力都非常大的朋友們，又要經常的對著電腦手機，如果不想自己的近視越來越厲害，更是要多吃鯽魚枸杞湯，枸杞菊花粥，雞肝羹哦!眼睛的健康對我們是十分重要的，壹定要好好愛護眼睛呀!