我們周圍有各種各樣的水果。蘋果是大多數人喜歡吃的水果之壹。多吃蘋果對心血管健康有好處。每天吃多少蘋果比較好？大家壹起來說說吧。每天吃壹個蘋果會降低患大腸癌的風險，概率為65%，而每天吃壹個以上的蘋果，患大腸癌的風險會降低壹半。也就是說早上吃蘋果是最好的。原因是人在早起的時候耗盡了供給大腦的肝糖，所以吃水果可以盡快補充糖分。預防高血壓和高血脂，維護人體心血管健康，是人們吃蘋果的重要好處，因為蘋果中所含的纖維素和果膠可以抑制人體對膽固醇的吸收。
蘋果中含有豐富的鋅，鋅是人體內許多重要酶的成分，是促進生長發育的重要元素，尤其是形成與記憶密切相關的核酸和蛋白質不可缺少的元素。經常吃蘋果可以增強記憶力，有健腦益智的功效。多吃蘋果的人比不吃或少吃蘋果的人患感冒的幾率要小得多。所以，壹些科學家和醫生稱之為蘋果？全方位健康水果？對於身體不好的人，不要空腹吃蘋果，尤其是有腸胃疾病的人。不要吃冷食。早上空腹吃蘋果會引起胃部不適。
經常吃蘋果有利於降低患肺癌、結腸癌、口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌等癌癥的風險，而妳每天只需要吃壹個大蘋果就能獲得這種好處。最重要的是，對於三高人群，尤其是有心血管疾病的人來說，這並不意味著吃蘋果就可以降血脂。還是要吃藥，食物對血脂和血膽固醇的影響還是太小。蘋果含有豐富的有機酸和纖維素，這兩種物質都可以促進我們腸道的蠕動，這樣原本堅硬的大便就會變軟，更容易排出體外。
蘋果中含有大量的纖維素，可以幫助維持體內的血糖水平，所以只要吃壹個蘋果就能讓妳有飽腹感，但在妳餓的時候，這是最好的食物。膳食纖維能在胃腸道中吸收比自身重幾倍甚至幾十倍的水分，使原來的體積和重量增加幾十倍，並在胃腸道中形成膠狀物質產生飽腹感，減少進食，有利於控制蘋果富含糖、酸、芳香醇、果膠，並含有維生素B和C、鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。早在唐代就有記載，蘋果不僅益心脾，還能生津止渴。潤肺心悅，金聖開胃菜，醒酒？和其他功能。
經過以上的大致了解，妳就知道青馬空閑的時候可以多吃蘋果，對身體很有幫助。