敲膽經的時間其實並沒有那麽嚴格，只要不是飯後的特殊時間。 但最好不要熬夜，睡前的時間是最好的。 因為飯後有大量的血液被消化，如果膽經被敲擊，膽經會和胃競爭血液（敲擊部位的血流量會增加），胃部缺血消化不良， 這是不值得的損失。 通過與家人和朋友的個人實踐，我發現這樣做的最佳時間是早上 7:00 到 11:00 之間。 這與中醫的經絡規律是壹致的。 下面給出了人體的最佳活動時間表。 許多人稱其為人體最佳的黃金時間表。 挖掘膽經的時間應該是膽經最活躍的時候，才會發揮它的功效和作用，但是膽經的活躍時間是深夜，所以壹定要把握好剩下的時間。
敲膽的好處促進膽汁分泌
膽經與膽相連，經常敲擊膽經可使膽經通暢，促進膽汁分泌。 膽汁能促進脂肪的消化吸收，促進脂溶性維生素的吸收，促進膽固醇的溶解，防止脂肪在體內堆積，促進腸胃蠕動，抑制腸道細菌的生長，有利於 人類健康。
活血，增強免疫力
敲擊膽經可以使膽經通暢，增加人體的造血量，激活氣血，增強陽氣。 可加速人體血液循環，加速新陳代謝，增強免疫力，緩解身體疲勞，不易生病。
瘦腿
敲膽經可以減肥瘦腿。 壹般來說，敲膽經就是敲擊位於大腿外側的膽經。 經常敲打可以使腿部膽經通暢，排毒順暢，加速腿部脂肪的新陳代謝，達到減肥瘦腿的目的。
敲膽經的壞處引起膽經火
經常敲擊膽經，會使膽經氣血旺盛，但有的人氣血旺盛。 膽經火易引起便秘。
引起膽經淤滯
如果長時間大力敲擊膽經，很容易造成膽經瘀滯。 膽經長期淤滯，會導致膽汁排泄不暢，不僅影響消化功能，還會導致膽道疾病、慢性膽囊炎、膽結石等疾病。