霧霾天氣防護八法:
第壹，避免霧天晨練。
晨練時人體所需的氧氣量增加。隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，對健康有害。妳可以在太陽出來後做早操，也可以在室內做。從太陽出來的時間來看，冬季戶外運動的較好時間是上午9點。
第二，盡量減少外出。
遇到大霧天氣，盡量減少外出。如果妳必須外出，妳最好戴上口罩。對於過敏性哮喘的人來說，戴口罩更重要。口罩可以防止塵蟎等壹些過敏原進入鼻腔，起到壹定的保護作用。
第三，患者堅持服藥。
呼吸道疾病患者和心腦血管疾病患者，霧天要堅持按時服藥，避免生病；並加強自我監測，註意身體感受和反應，感覺不適及時就醫。
多喝桐桔梗茶、桐人參茶、桐桔梗顆粒、桐橘梗湯。
這些草藥茶可以防治霧天吸入汙濁空氣引起的咽喉瘙癢，有很好的潤肺作用，尤其是在午後。因為早晨霧最濃，中午幾乎消失，人在上午吸入的灰塵和雜質較多，下午喝了就能及時清肺。
第五，註意調節情緒。
心理脆弱、有心理障礙的人，在這種天氣裏會感到無比沈重、緊張、壓抑。這類人在霧天要註意情緒調節。他們可以在家看喜劇電視劇或者聽相聲來給自己打氣。
不要把窗戶關得太緊。
家裏會有廚房油煙汙染和家具添加劑汙染。如果沒有通風，骯臟的室內空氣也會對健康有害。可以選擇在日照充足、汙染物較少的中午短時間開窗。
盡量遠離馬路。
高峰時段和夜間大型汽車進城時汙染物濃度最高。
補充鈣和維生素D，多吃豆腐和雪梨。
魚和豆腐都是受歡迎的食物。魚是壹種“強化”營養素。豆腐兼具藥食兩用、補氣補虛的功效，鈣含量也相當高。魚類中豐富的維生素D具有壹定的生物活性，可使鈣的吸收率提高20倍以上。雪梨燉百合可以達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多吃。