1、避開令妳惡心的氣味有妊娠反應的孕媽媽對氣味的敏感度不同，有的討厭聞到用了過多食用油的菜味，有的不愛浴室內各種沐浴露、潤體乳的味道，盡管這些護膚品都是曾經自己挑選的，有的甚至聞到已經習慣的老公的汗味都狂嘔，令準爸爸也覺得對她很抱歉，無所適從。對於以上種種，孕媽媽能做的，只有盡量避開這些氣味，並與家人溝通，希望大家壹起幫妳營造舒適的孕早期緩解，令妳的妊娠反應減到最輕。
2、少食多餐少食多餐可以幫助孕媽媽維持血糖的平衡，又不會因為過飽導致胃部不適，建議孕媽媽壹日5~6餐，盡量選擇令自己舒服的食物，每餐的飽足度自己把控，切不可因為擔心無法給寶寶提供營養而硬吃，這樣反而加重孕吐。而這種良好的飲食習慣，其實可以貫穿整個孕期。
3、選擇易消化食物首先，避免難以消化的食物：油炸食物、辛辣食物、寒涼食物。
不少流質食物，例如酸奶、素湯類、水果等，都是易消化，營養成分亦高的，另外，碳水化合物作為主食，妳可以選擇面食類，例如全麥面、小麥面饅頭、蕎麥面等，對中和胃酸有益，熱量和血糖也足夠。
4、備壹些蘇打餅幹、檸檬味食物，加入小蘇打成分的餅幹，有減少胃酸對胃粘膜刺激的作用，孕媽媽可以選擇食用油和添加劑少壹些的正規品牌購買，饑餓或者胃部不適時，吃上壹兩塊。檸檬的清新酸甜，也能令孕媽媽感覺好受些，孕媽媽可以常備壹些檸檬味的小零食在身邊。
5、應對晨吐壹般來說，孕吐反應最嚴重的時候是在清晨空腹時，饑餓會令胃酸充滿胃腔，建議在床頭放置壹些妳喜歡的小零食，在剛起床時就吃，會令妳的胃感覺好受些。如果避免不了晨吐，在妳吐完漱口時，選擇檸檬或者薄荷、綠茶味道的牙膏或者漱口水，會令妳感覺口腔舒服，頭腦清醒些。