無澱粉還是很準的，哈哈我試過，不過那時候都想幹噎饅頭了
給妳個方案哈，
紅燈食品（減肥期間不能吃）：各種糖、所有含糖零食、各種含糖飲料、所有含糖制澱粉零食（細面包、餅幹、薯片）、各種果脯
、水果罐頭、丸子（含澱粉）、香腸、午餐肉、其他加工包裝含肉食品（含糖或澱粉）、氫化油（人造黃油、起酥油）、各種含糖
豆制品、甜奶油、甜奶粉、果類酸奶、各類精制米面食品（米飯、面條、饅頭）、粉絲、各種油炸食品（油條、麻花、炸薯條、炸
雞）、各種糕點、冰麒麟、果醬、加工蜂蜜、味精、雞精、糖精、色素、防腐劑等。
黃燈食品（減肥期間不能吃，減肥後可維持體重）：土豆、紅薯、南瓜、蓮藕、芋頭、山藥、香蕉、菠蘿、西瓜、荔枝、石榴、棗
、柿子、芒果、各種幹果（葡萄幹、幹棗等）栗子、百合、幹銀耳、蓮子、腰果、牛奶、奶粉、酸奶、雜糧類（玉米渣、麥粒、糙
米等）包子、餃子、餡餅、各種豆（黃豆、紅豆、綠豆、扁豆等）鮮果汁（橙汁、蘋果汁、西柚汁等）糖蒜、咖喱粉、色拉油、調
和油、天然蜂蜜、番茄醬、辣椒、精鹽等。
綠燈食品動物性（蒸、煮、適當的快炒、火鍋燙可以，不紅燒不油炸）：各種魚類（鱗魚、無鱗魚）、其他海鮮（蝦類、蟹類、貝
類、海參等）、肉類（雞肉、鴨肉、羊肉、豬肉、牛肉等）、肉皮（豬肉皮、牛肉皮等）、動物內臟（肝、腸、心、腦、胃、肺、
血等）、各種蛋類（雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等）、動物其他部分（骨頭湯、牛蹄筋、豬耳朵等）。
綠燈食品植物性（可以隨意食用）：所有綠（莖）葉蔬菜（生菜、菠菜、白菜、）各種鮮豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西紅柿、
青椒、茄子、豆芽、荷蘭豆、菜花、西蘭花、各種菌類、各種蘿蔔、紫菜、海帶、草莓、櫻桃、柚子（這三樣隨便怎麽吃都可以，
其他水果吃偏生偏硬沒有澱粉化的）、火龍果、葡萄、蘋果、梨、桔子、橙子、桃、杏、李子、獼猴桃、可可、核桃、松子、花生
、大豆（青豆）、芝麻、各種瓜子（西瓜子、南瓜子、葵花子）。
食譜：早餐少吃可不吃吃晚點、晚餐盡量少吃；