1.什麽時候喝酸奶減肥？
很多人只是覺得酸奶是壹種很好喝的飲料。如果妳不了解酸奶減肥法，妳可能會誤以為什麽時候喝都可以減肥。其實什麽時候喝酸奶也是很有講究的，合適的時間喝可以達到事半功倍的效果。那麽，什麽時候喝酸奶可以減肥呢？
1，早上起床後
早上起床後早餐前喝壹杯酸奶，可以讓妳達到最好的瘦身效果。但是，最好不要空腹吃酸奶。妳可以先吃壹塊面包。雖然空腹飲用可以促進腸道蠕動，幫助排便，但乳酸菌容易被胃酸殺死，其營養價值和保健功能會大大減弱。
2.午餐前30分鐘
飯前吃酸奶可以促進血糖上升，分泌鎮靜安神、緩解壓力的激素，這樣吃飯時就不會暴飲暴食，攝入過多的熱量。白天和晚飯前消化時間長，活動量大，代謝率高。如果選擇午飯前吃酸奶，就不用擔心直接變成脂肪堆積。
3.晚飯後兩小時內
按理說，晚上吃完飯兩個小時後喝酸奶最好，此時補鈣效果也最好。晚上喝酸奶壹定要記住，酸奶中的壹些菌種和酸性物質對牙齒有壹定的損害，喝完之後要及時刷牙。同時，這壹時期影響人體鈣吸收的因素較少。
2.酸奶減肥需要註意什麽？
酸奶並不適合所有人減肥，當然也不是對任何人都有效。想通過喝酸奶達到排毒瘦身的效果，首先要用對方法。用酸奶減肥要註意什麽？飲酒方法上有哪些禁忌？讓我們壹起來了解壹下吧！
1.酸奶不是減肥藥。營養學家普遍認為酸奶的熱量高於牛奶。壹般來說，100g的牛奶含57卡熱量，100g的無糖全脂酸奶含62卡熱量，含糖脫脂酸奶含72千卡熱量。熱量增加的主要原因是酸奶的加工過程中添加了大量的糖。建議減肥者喝無糖酸奶。
2.酸奶壹次喝夠兩天為宜，500 ml左右。如果做的太多，放的時間太長，酸奶會變得太酸，不好吃。存放酸奶的容器最好選擇市面上銷售的冰箱、微波爐盒，密封效果好，酸奶不易變質。
3、酸奶切記不要空腹喝，因為空腹喝酸奶，乳酸菌容易被殺死，保健效果減弱。
4.酸奶缺乏維生素、礦物質等日常必需營養素。如果長期實行這種飲食，會導致營養失衡，出現短暫的脫水、內分泌失調、月經不調、肚子疼。而且就算減肥了，後期也很容易長胖！
5、酸奶可以潤腸通便，但不是喝得越多越好。酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環境，使排便規律順暢。但是酸奶也含有大量的鈣。如果攝入過多的鈣，可能會導致便秘，起到相反的效果！