那麽對於糖尿病來說，可以吃堅果嗎？
其實得了糖尿病，通過飲食生活幹預之後，血糖還是可以控制穩定的，而堅果這類食物糖尿病人是可以適量吃的。
以下5種堅果，糖尿病可以多吃壹吃，但是要註意控制好每天的食用總量。
1、腰果
第壹種堅果是腰果，腰果富含膳食纖維，大家吃堅果可以做成蔬菜沙拉，或者是搭配蔬菜壹起炒著吃，也可以作為加餐。
2、核桃
第二種堅果是核桃，宜選擇那種帶殼的核桃，這樣也可以延緩餐後血糖的上升，因為妳的食用時間會延長，也可以減慢血糖上升的速度。
核桃中含有豐富的鉻元素，能夠促進葡萄糖的利用，可以保護心腦血管。
但因為核桃的熱量也不低，每100克有600多千卡，所以大家吃核桃的時候，每天吃壹到兩顆就夠了。
3、板栗
第三種堅果是板栗，板栗也屬於堅果的壹種，板栗富含膳食纖維，可以幫助預防便秘，同時幫助降低餐後血糖，生活中大家可以用板栗替代部分主食。
因為它還有蠻多的澱粉的，所以建議大家每天吃板栗的量要控制，而且要相應減少主食的量。
4、花生
第四種是花生，花生糖尿病人是可以吃的，但不要太多，因為花生含有的花生四烯酸能夠幫助提高胰島素敏感度，但是因為花生富含的油脂多，過量食用很容易造成血脂和血糖的升高。
所以大家吃花生的時候吃壹小把就可以了，大概15g左右，和核桃壹樣的道理，建議吃帶殼花生。
5、葵瓜子
第五種是葵瓜子，瓜子的熱量很高，所以朋友們不要吃的太多，瓜子中含有很多不飽和脂肪酸，可以幫助預防心腦血管並發癥。
但因為它的熱量100克有600多千卡的熱量，所以大家要註意壹下，攝入量控制在15克以內吧。
糖尿病人們不要害怕吃食物，只要搭配合理，並且控制好量，很多食物都是可以吃的。堅果的話每天建議攝入總量是10-15g，推薦大家吃無鹽、原味堅果。