酸奶能有效抑制黑色素形成過程中酪氨酸的氧化，減少黑色素在人體內的沈積。而且酸奶中含有的鈣、鎂、鉀、鈉等無機礦物元素能有效改善血液的酸堿度，減少皮膚色斑的形成，對黃褐斑、雀斑等色斑有壹定的消化作用。
缺點:
經常使用的酸奶面膜可以滋潤皮膚，但是除了營養成分外，還有壹些酸性物質，可以起到去角質的作用。這種效果雖然比不上專業的去角質產品，但是如果每天使用，會讓皮膚的角質層越來越薄，導致皮膚越來越敏感脆弱。
擴展數據:
女性喝酸奶的五大好處:
腸道菌群的維護:我們的腸道裏有無數種細菌，但並不都是有害的。例如，益生菌是保護我們腸道健康的健康菌群之壹。所以平時喝酸奶可以形成生物屏障，抑制有害細菌入侵腸道。
促進消化:消化不良的女性可以在平時適量飲用酸奶，可以促進胃液的分泌，從而達到增進食欲、加強消化的效果。
抗癌:酸奶中含有大量的乳酸菌，不僅能維持腸道的正常功能，還能減少壹些致癌物質，從而達到抗癌的效果。
預防便秘:很多女性都有便秘。妳可能不知道，女性喝酸奶的好處中，預防便秘是其中之壹。酸奶產生大量短鏈脂肪酸，促進腸道蠕動和大量細菌生長，從而防止便秘。
提高人體免疫力:女性體質本來就弱，如果後天得不到增強，就會經常生病。這時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力，因為酸奶中含有乳酸菌，可以產生壹些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫力，預防疾病。
喝酸奶的最佳時間:
1，早上
早上的飲食是保證營養最重要的。酸奶含有大量人體必需的營養成分，所以早上喝酸奶效果更好。不過需要註意的是，早上不能空腹喝酸奶，要搭配壹些粗糧和面包。
2.在夜裏
晚上喝酸奶好處更多，可以有非常好的補鈣效果。12下午至淩晨，人體血鈣含量最低，有利於食物中鈣的吸收。這期間影響人體鈣吸收的因素較少，酸奶中含有乳酸和鈣的結合體，可以促進鈣的吸收。所以，如果可以的話，睡前喝壹杯酸奶，但是要註意口腔衛生。
3、飯後30分鐘至2小時。
這個時候喝酸奶效果也很好。飯後兩小時左右，人的胃液會被稀釋，ph值上升到3~5，更有利於腸道吸收酸奶中的有效物質。
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