減肥期間可以適量吃壹些烤紅薯。其實紅薯是壹種可以幫助妳減肥的食物，但是紅薯也含有豐富的碳水化合物。所以，如果妳正在減肥，壹定要註意控制烤紅薯的量，否則可能會發胖。
吃紅薯能減肥嗎？
吃紅薯可以幫助妳適當減肥。
這是因為紅薯脂肪低，熱量低，飽腹感強。吃了紅薯之後，其他食物攝入少了，熱量消耗了，就會有減肥的效果。但是在吃紅薯的時候，要註意減少其他食物的攝入，否則即使熱量低，吃多了還是有可能引發肥胖問題。
3紅薯怎麽吃才是最好的減肥方法。紅薯粥材料:新鮮紅薯250g，大米100g。
烹飪步驟:將紅薯洗凈(紅皮黃心的最好)，將皮切成小塊，加水和大米壹起煮粥。
紅薯糊材料:紅薯500克，豬油25克。
烹飪步驟:挑選紅心紅薯，洗凈，去皮，放入籠中蒸或煮，取出後壓成泥狀；鍋裏燒熱油，放入糊，炒到水汽差不多幹了，再放油繼續炒，直到糊看起來像魚子，快速攪拌均勻。
麥仁紅薯湯材料:鮮紅薯250g，麥仁100g。
烹飪步驟:壹小碗麥粒泡壹夜，麥粒皮很硬，需要泡很久；把泡好的麥粒放入高壓鍋，也可以先蒸。高壓鍋來的快，但是妳要加很多水，大火20分鐘。煮開後，可以放入紅薯片三兩分鐘；出鍋前加適量冰糖，開鍋時麥粒的甜香撲鼻而來。
4紅薯減肥註意事項1。雖然控制食量是好的，但是紅薯不宜多吃。再好的東西，吃多了也會有不好的影響。紅薯中含有壹種氧化酶，在人體胃腸道中容易產生大量二氧化碳氣體。紅薯吃多了會讓人腹脹、打嗝、放屁。其次，紅薯含糖量高。吃多了會產生大量胃酸，讓人有“燒心”的感覺。
2.紅薯與其他食物同食，缺乏蛋白質和脂類，應與蔬菜、水果、蛋白質類食物同食，避免營養失衡。
3、早上吃紅薯對減肥更重要。早晨是身體排毒的重要時間，尤其是經過壹夜的休息，腸胃急需排出垃圾。這時候吃紅薯，其中的膳食纖維可以加速腸道蠕動，輕松排便，使腸道通暢，起到排毒減肥的作用。
4.用紅薯代替部分主食，即三餐中有壹餐用紅薯代替細米線。但需要註意的是，紅薯本身的熱量並不是很低，要控制食物總量，每餐可以控制在200克左右。壹個中等大小的紅薯大約200克。可以直接煮。