1.與茶相關的研究表明，經常喝茶可以合理調理常見的胃腸功能紊亂，促進消化。此外，科學研究還表明，每天喝10杯茶還可以降低患心臟病的風險，所以心臟病患者在日常生活中要多喝茶。
2.牛奶酸奶易於消化吸收，能促進消化道內胃蛋白酶的代謝，同時能殺滅細菌，適合經常消化不良的寶寶食用。
3.山楂果很多情況下消化不良。可以根據吃山楂或者喝山楂汁來嘗試促進消化。中國民間傳說中早就知道山楂果可以幫助促進胃液的新陳代謝，進而促進食材的消化吸收。現代科學研究也證實，山楂果實能幫助消化，主要是因為山楂含有20%的膳食纖維，能促進胃腸功能。
4.蘋果含有鞣酸、阿拉伯膠、膳食纖維等獨特成分，能促進腸胃蠕動，幫助身體順利排出廢物。對消化不良，便秘嚴重，腹脹腹瀉有非常好的效果。這裏必須註意的是，生吃桃子可以緩解便秘和消化不良，加熱後可以有澀味，治腹瀉。
5.木瓜木瓜有“萬果之王”的美譽，其特有的木瓜酶不僅能凈化心臟、潤肺止咳，還能幫助消化。另外，未成熟的木瓜含有兩種抗氧化劑:木瓜蛋白酶和木瓜蛋白酶，可以幫助促進消化。
6.獼猴桃獼猴桃不僅含有豐富多彩的維生素D、維生素C、維生素E、鉀、鎂，還含有能促進腸道蠕動的膳食纖維，能促進消化和消化吸收，適合消化不良的人食用。
7.燕麥消化不良的患者可以多吃燕麥。因為燕麥含有大量的膳食纖維，這些成分可以促進腸胃蠕動，幫助消化和消化吸收。同時，每天吃燕麥還可以降低膽固醇，所以膽固醇高的患者可以多吃燕麥。
8.西紅柿西紅柿含有壹種獨特的成分——番茄紅素，可以促進消化，利尿，幫助消化液消化吸收人體脂肪。同時，西紅柿是維生素C的最佳來源，可以大大降低患胰腺腫瘤等惡性腫瘤的概率。但如果妳是高血壓或心臟病等心腦血管疾病患者，在吃西紅柿的情況下就不要放鹽，甚至連番茄汁或含鹽量的番茄制品都建議不要服用。
9.玉米中含有大量的鎂，能加強腸腔的腸蠕動，促進人體廢物的排出。此外，玉米還含有多種營養物質、礦物質和脂肪酸，經常食用對身體有很多好處。