建議:
平時吃水果，壹定要洗幹凈。最好在飯後半小時吃。茶宜清淡，忌濃茶。
需要註意的事項
水果富含單糖，通常在小腸吸收，但飯後不易立即進入小腸，停留在胃中；因為食物進入胃，必須經過1~2小時的消化過程，才能慢慢排出。飯後馬上吃的水果會被食物堵在胃裏。如果停留時間過長，單糖會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。
同時，不宜在吃完魚蝦後立即吃葡萄等酸性水果，因為魚蝦含有高蛋白、鈣等物質，容易與含鞣酸的水果壹起消化，引起腸胃不適。最好在飯後2~3小時或飯前1小時吃水果。如果吃腸道熟食，吃壹些橙子和檸檬是有益的，因為有些熟食制品含有亞硝酸鈉作為防腐劑，而橙子等含有豐富的維生素C，能有效抑制亞硝酸鈉的合成，對人體健康有益。
飯後立即喝茶會稀釋胃液，影響食物消化。同時，茶葉中的單寧酸可使食物中的蛋白質變成不消化的凝固物質，增加胃的負擔，影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量的單寧酸，與食物中的鐵結合，阻止鐵在腸道中被吸收。
鞣酸與蛋白質結合形成具有收斂作用的蛋白質鞣酸，使腸道蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內的滯留時間，不僅容易引起便秘，還會增加有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性，所以飯後不宜立即喝茶，尤其不宜立即喝濃茶。
喝茶養生的最佳時間是吃完1小時之後。很多人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是非常不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合形成不溶性鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，久而久之可誘發貧血。吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬於生食，吃完生食再吃熟食，不會增加體內的白細胞數量，有利於保護人體免疫系統。