牛奶大家都很熟悉的吧，是壹種具有補鈣作用的食物，牛奶和很多的食物都可以搭配食用。比如說大米啊或者是壹些雜糧的食物。牛奶和黑芝麻壹起熬粥，不僅可以有滋陰潤燥的作用，還可以補肝養腎，來看看牛奶黑芝麻粥的做法，可以有通便的作用。
牛奶黑芝麻粥
營養價值:
蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、核黃素、卵磷脂、亞油酸、鈣 、磷 、鎂、鐵、鋅
適宜人群:
壹般人群皆可食用
禁忌人群:
慢性腸炎、便溏腹瀉者不宜食用
芝麻牛奶粥
所需材料
大米80克，黑芝麻適量，牛奶適量，白糖3克
做法
1大米入清水泡發後清洗幹凈。
2鍋置火上，倒入適量清水，放入大米，大火煮沸，轉小火煮至米粒開花。
3註入牛奶，加入熟黑芝麻同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
功效與作用
牛奶具有補虛損，益肺胃，生津潤腸、促進骨骼發育的功效。芝麻具有滋補肝腎、補血益氣、補中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。大米具有補中益氣、健脾養胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥羹具有滋補肝腎、潤燥通便、補血益氣、強身健體、生津止渴的功效。這樣的搭配方法不僅可以有補肝腎的效果，還可以補氣血，對於潤腸通便，滋陰潤燥有好處，還可以有滋潤肌膚的效果，同時也可以強身健體的效果，這樣的搭配方法可以有提高體質的效果，同時也可以促進新陳代謝，大家可以試試、
關於牛奶黑芝麻粥的具體的做法，相信大家也學會了吧，適合秋冬進補的時候食用，而且具有豐富的營養素哦，可以補充蛋白質，脂肪，而且還有滋補的作用，滋陰潤燥補肝養腎通便，可以促進代謝，驅寒，補血，是不錯的養生之選。