營養米糊怎麽做？

主要成分:芝麻糊米，芝麻潤五臟，補中益氣，清耳目，補肺氣，祛風濕氣，花生糊米，補氣益腎，預防和輔助治療動脈粥樣硬化，心腦血管疾病，降血脂，杏仁糊米，潤心肺，清肺熱，治咳嗽，核桃糊米，溫肺潤腸，潤燥化痰，補氣養血，散毒大麥糊米。補肺清熱，祛風除濕，益腸胃，溫肺止咳，補中益氣，安神益智，滋補五臟，滋補松子，潤心肺，調理大腸蓮子，補脾胃，止瀉，健脾養胃。材料:大米1量杯，小米1/2量杯，南瓜1量杯(切丁)，胡蘿蔔1量杯(切丁)。功效:南瓜和胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，長期熬夜幾次後會有明顯改善。小米有益於脾胃虛熱，惡心嘔吐，腹瀉及產後病後體虛或失眠。健康小貼士:黃色食物和甜味可以健脾養胃。材料:燕麥片1量杯，炒花生1/2量杯，杏仁1/2量杯，蓮子1/4量杯，百合1/4量杯。功能:滋陰清火，消暑補中，養心安神，健腦抗衰老。是白領最佳的健康滋補品。健康提示:白色食物可以使肺部活躍。-玉米:纖維素比精米和精制面粉高4-10倍。纖維素能加速腸道蠕動，消除大腸癌的因素，減少膽固醇吸收，預防冠心病。-小米:味甘，微寒，有健脾、祛濕、安神的功效。——蓧麥:蛋白質高於大米和面粉；蓧麥的脂肪成分中含有較多的亞油酸，容易被人體吸收，具有降低人體血液中膽固醇的作用。蓧麥含糖少，是糖尿病患者的理想食物。蕎麥:含有其他谷物沒有的“葉綠素”和“蘆丁”，都是治療高血壓的藥物。它的維生素B1和B2比小麥多2倍，比煙酸多3到4倍。蕎麥對糖尿病也有壹定療效。-大麥:蛋白質、鈣、B族維生素等物質遠高於大米，有健脾開胃的作用。大麥味甘，暖胃，能助消化、解氣、復乳。——大豆:味甘、性平，有健脾、廣中、潤燥、利水之功效，可用於營養不良、腹瀉、腹脹消瘦、妊娠中毒、瘡瘍腫痛、外傷出血等癥的輔助治療。-綠豆:味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒、清涼解渴的作用。-豇豆:味甘，有健脾利濕、清熱解毒、止血止渴的功效。作為腎病食療佳品，能補益五臟、益氣、調中、通絡。-芝麻:提供人體所需的維生素E、B1和鈣，尤其是其“亞麻籽油酸”成分，可清除附著在血管壁上的膽固醇。-紅豆:其中的“生物堿酸”能增加胃腸蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟疾病引起的水腫。此外，纖維素有助於排泄體內的鹽分、脂肪等廢物。-花生:被稱為“維生素B2之王”，富含維生素B2和高蛋白。是蛋白質缺乏引起的肝病的健康食品。