飲酒時間
上午6點30分
睡了壹整夜，身體開始缺水。起床時先喝壹杯250ml的水，先刷牙，再喝水。溫水可以幫助腎臟和肝臟排毒，也有助於清理胃腸道。不要馬上吃早餐，等半個小時水融化到每個細胞裏，新陳代謝後再吃！(非常重要！身體汙水全靠它了！)
上午8點30分
從早上起床到辦公室的過程中，時間總是很緊張，心情也很緊張，身體會在無形中脫水，所以到了辦公室，不要急著沖咖啡，給自己壹杯至少250ml的水！
AM11:00
在空調房工作壹段時間後，起床活動時壹定要給自己喝壹天中的第三杯水，這有助於放松緊張的工作情緒。
PM12:50
午飯後半小時，喝壹些水，而不是讓妳發胖的人工飲料，可以加強妳的消化功能，這不僅有利於妳的健康，也有助於妳保持健康。
下午3點
用健康的礦泉水代替下午茶和咖啡等提神飲料！
喝壹大杯水不僅可以補充空調房流失的水分，還有助於清醒頭腦。
下午5點30分
下班離開辦公室前再喝壹杯水。
如果想通過喝水減肥，可以多喝幾杯，增加飽腹感。等會吃晚飯，自然不會暴飲暴食。
PM10:00
睡前壹到半小時再喝壹杯水，但不要壹下子喝太多，以免晚上上廁所影響睡眠質量。
擴展數據
水的生理功能
1.幫助消化:我們口中所吃的食物，經過牙齒的咀嚼和唾液的潤濕後，經過從食道到胃腸道的消化過程，被消化吸收。這些環節都需要水參與，加速了體液對營養物質的溶解。
2.廢物的排泄:食物營養消化吸收後的殘余廢物，要通過出汗、呼吸和排泄排出體外。這些不同的排泄方式需要水的幫助。
3.關節的潤滑:人體關節之間需要潤滑液，以避免破壞骨骼之間的摩擦，而水是關節潤滑液的主要來源。
4.平衡體溫:當環境溫度低於體溫時，為了維持體溫，保證正常的生理活動，體內的水分會因縮小的毛孔蒸發減少而留在體內；當環境溫度高於體溫時，水分會通過擴張的毛細呼吸孔排出體外，使體溫降低。身體通過水的分散來保證其生存功能。
5.保養細胞:水可以促進細胞新陳代謝，保持細胞的正常形狀；保持皮膚濕潤有彈性。
6.平衡血液:水可以改善血液和組織液的循環，有助於平衡血液的粘度和酸堿度。
百度百科-喝水
人民網-壹個孩子喝多少水才能通過？