1，調整飲食
秋季的溫度和濕度比夏季低很多，晝夜溫差加大。那麽秋天的養生方式肯定和夏天不壹樣。秋季要多吃酸味食物，少吃辛辣食物，多吃滋陰潤肺的食物。
醫學專家認為，秋季燥熱上升，容易傷津。因此，飲食上宜滋陰潤肺，可適當吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等軟食，益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩粘稠的食物。
2、祛暑清熱
雖然秋天來了，氣溫下降了，但還是覺得熱。這時，人們可以通過多吃水果和蔬菜來消除余熱。同時還能補充體內礦物質和維生素，中和代謝的酸性產物。從而起到清熱解毒的作用。
3.重在滋陰補虛。
秋季是滋陰補虛的好時節，但秋季進補不能亂補。只有了解自己的體質，才能根據癥狀進行進補。
秋季膳食應以滋陰潤肺為主。腸胃不好的老人，早上可以吃點粥，益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，應多吃酸味果蔬，少吃辛辣食物，這對保肝益肺極好。
4、調理脾胃
經過漫長的夏季，人的脾胃往往是虛弱的。雖然秋天到了，但是氣溫還是比較高。在這種情況下，最重要的是使體內的濕熱從大便中排出，加速脾臟胃功能的恢復。
脾虛的人往往食欲不振，四肢乏力，面色萎黃。秋季不妨適度吃壹些健康益胃的食物，促進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。
5.預防秋乏
俗話說“春困秋乏”。秋乏是人體為彌補夏季超常消耗的壹種保護性反應，常表現為倦怠、乏力、無精打采等。預防秋乏最好的方法是適當運動，但註意循序漸進；保持充足的睡眠也可以預防秋乏。
秋天天氣涼爽，是鍛煉身體的好時候。尤其要註意耐寒鍛煉，如晨練、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
秋季疾病較多，需要多註意調節！註意保健，小哥幫也會在這裏提醒妳，防患於未然。