適當喝紅酒的女性，卵子質量好。
荷蘭女性健康研究所發現，每天喝壹小杯紅酒，可以增加20%的雞蛋活性。紅酒中的多酚可以讓雞蛋更健康。白葡萄酒中多酚的含量只比紅葡萄酒低10%，也是健康的選擇。但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子的活性，所以還是少喝為好。
女性吃雞蛋質量好的豆制品。
豆腐和豆漿含有大量的植物蛋白，可以使卵巢更強壯，卵子更健康。但是壹定要吃水煮豆腐。炸豆腐的食用油含有不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白的活性，降低健康。每天吃壹小碟豆腐就夠了，過多的植物蛋白會給腎臟帶來負擔。女性每天喝300-500ml豆漿，堅持壹個月，可以調節內分泌，可以明顯改善心態和身體素質。
豆制品中用黑豆補充雌激素很有效。建議將部分黑豆用清水浸泡12小時左右，再用清水煮至熟透，少放鹽。孕婦從月經後第壹天開始，每天吃47粒，連續吃6天。
女性吃富含鋅的食物，雞蛋質量好。
鋅有助於提高受孕能力和卵子的活力。因此，準媽媽在孕期要有意識地多吃含鋅的食物。含鋅的植物性食物:包括豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。動物性食物有:牡蠣含鋅量最高，牛肉、雞肝、雞蛋、豬肉含鋅量也較高。其他食物:松魚、芝麻、花生、核桃等。
吃其他食物的女性，卵子質量好。
海帶:對放射性物質有特殊的親和力，其膠質能促進體內的放射性物質隨大便排出，從而減少蓄積和誘發人體功能障礙的物質。
海魚:含有多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，增強人體免疫力，是很好的補腦佳品。
新鮮果蔬汁:能解除體內堆積的毒素和廢物，使血液感覺靈敏，溶解細胞內堆積的毒素，從排泄系統排出體外。
水魚湯:月經5天後每個周期只能吃壹次。水魚湯可以促進卵泡發育。如果卵泡發育不好，可以再吃。
韭菜:韭菜含有豐富的揮發油、纖維素等成分，粗纖維可以幫助吸煙者和飲酒者排出毒物。
豆芽:豆芽含有多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素的產生。
結論:孕婦要想雞蛋質量好，可以每周吃壹次海鮮，壹次動物肝臟，壹兩次牛肉和豆類。吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等。並且每天喝5杯水或果汁以上。