我們喝的正常咖啡都會有壹點方糖或者牛奶在裏面，這樣會更好喝。
200ML的咖啡，熱量在200-350卡之間。無糖黑咖啡每100ML只有1-3卡路裏。
那麽如果每天喝黑咖啡，能減肥嗎？
今天的問題，我來詳細分析壹下。
黑咖啡不加糖，微酸，有苦味，口感差，但卻是最純正的原味咖啡。
壹杯正常的黑咖啡，每100毫升含39克碳水化合物，脂肪只有1克，蛋白質只有21克。
此外，它還含有190毫克的鈉。喝200ML，熱量不會超過10卡路裏。
優點:可以提神醒腦，改善訓練狀態，促進腸胃消化，加速脂肪燃燒。
無論哪種咖啡，裏面都有咖啡因，適量飲用提神效果非常明顯。
但是如果每天喝黑咖啡，以後就會有適應性，就是喝完還是會覺得累。
這樣妳就會喝得更多，很可能是過量，比如壹天喝5杯。
大量飲用黑咖啡，尤其是在下午或晚上，可能會導致失眠多夢，直接影響睡眠質量。而且在過度興奮的狀態下，很容易過度訓練，受傷的風險也會增加。
如果妳空腹喝了壹杯黑咖啡，那麽妳可以再運動，對於脂肪的消耗會更有效率。但同時對胃的刺激也更大，容易產生腹痛。
最好是早上或者中午吃完再喝。這時候喝壹杯黑咖啡可以幫助消化，提神醒腦，改善壹天的工作狀態。
如果要夜間訓練，可以在下午3點到4點之間喝壹杯黑咖啡，然後吃壹些零食，比如面包、餅幹等。這樣晚上訓練狀態會很好，相當於喝了氮氣泵。
訓練前1小時內不要喝，可能會引起惡心嘔吐。
也就是說，如果想讓黑咖啡產生減脂效果，需要在飯後2-3小時或者訓練前飲用，正常劑量為200-300ml，不用太多。
同時需要做壹些有氧或者器械訓練，可以加速脂肪燃燒，尤其是在夏天，減肥效果會更明顯。
黑咖啡確實有壹定的減脂作用，但過量飲用會影響睡眠、呼吸和心跳，還會惡心。
每天可以喝壹杯黑咖啡，但最大量不要超過300ml。最好飯後喝，這樣胃會更快的消耗食物。
黑咖啡雖然熱量很低，但不是減肥茶，也不能代替主食。
今天到此為止。