1、花生
即使，花生是我們經常用來榨油的壹種食物，但依舊被大家忽視它的脂肪含量。
鮮花生熱量是313大卡/100g，而幹花生熱量更是高達567大卡/100g，更不要說大家平時喜歡吃的怪味花生、油炸花生和酒鬼花生米了！
我們平時吃得怪味花生，熱量約為405大卡/100g；五香花生，熱量約為605大卡/100g；酒鬼花生米，熱量約為635大卡/100g，這樣的食物很多人壹次至少吃壹包（150克），不胖就說不過去了！
2、雞爪
雞爪子看上去幹幹瘦瘦，沒有什麽肉的樣子，以至於很多減肥的人超喜歡吃。
新鮮雞爪的熱量約為215大卡/100g，熱量主要來自於脂肪和蛋白質，看上去好像還能接受！
但是，妳有沒有考慮過，無論是糟鹵雞爪、泡椒雞爪，還是紅燒雞爪，都是高油、高鹽的食物，而且啃起來都是3只起步，攝入的熱量比同等分量的雞胸肉高2倍以上！
大家想象壹下，吃上3只雞爪，妳可能需要慢走4個小時才能消耗掉這些熱量，妳還想吃嗎？
3、千島醬
減肥期間，很多人喜歡吃沙拉，認為沙拉清淡、健康、低卡。
但是，減肥中吃沙拉的人，往往攝入的熱量並不低，原因就在於吃沙拉時候放的沙拉醬。
以千島醬為例，100克的千島醬中，含有約475 大卡大卡的熱量，其中脂肪含量約46克的脂肪，說吃千島醬等於是“喝油”，不為過吧？
最關鍵的是，大家總覺得沙拉的熱量低，吃起來肆無忌憚，不知不覺就胖了！
4、火鍋牛肉丸
說到減肥中比較推薦的肉類，其中味道最好的應該就是牛肉吧？
因此，很多人覺得，既然吃牛肉能減肥，那吃牛肉丸肯定也不會錯，每頓火鍋都必點牛肉丸、撒尿牛丸等。
可是，事實上，新鮮的牛肉和牛肉丸子，根本就是兩回事，牛肉丸子中並沒有太多的牛肉，更多的是脂肪、明膠、澱粉和食用色素！
可能，正是因為妳覺得牛肉丸子熱量不高，吃起來肆無忌憚，才讓妳胖得猝不及防！