這裏首先推薦的是野生鯽魚湯，很奶很好吃。還有就是鴿子湯，鴿子湯可以放壹些海參，滋補又不容易長胖。還有壹些擠奶用的素湯，比如絲瓜雞蛋湯，有奇效。
中午要少吃半碗米飯，多吃蔬菜和牛肉。如果早晚吃粥，北方人會吃饅頭。我們不妨把饅頭換成壹碗粗糧粥，吃兩碗粥，或者吃點水果餓肚子。食欲壹繃就容易餓，尤其是哺乳期的媽媽，少吃多餐。
壹天五餐，早中晚三餐，再早晚各壹餐，可以是粗粥或者是奶湯或者是壹個水果，可以及時給麻麻補充能量，不會覺得餓。
產後三個月，骨縫還沒恢復。這個時候不適合劇烈運動。跑步和跳繩永遠不要做。如果順產，產後兩周可以做壹些簡單的瑜伽練習。剖腹產慢慢恢復。我花了兩個多月的時間做了壹些簡單的瑜伽？♀?
餵孩子減肥快。很多麻妹都這麽說。我瘦了40斤，和哺乳有關。曾經，我的牛奶太多了。除了冷凍之外，多余的牛奶有時會加水稀釋。我的吊蘭“喝”了我的奶後，它的葉子看起來像高粱葉子。我覺得母乳可以減肥。
目前各種產後修復項目層出不窮，從最早的熏蒸到盆骨修復、瘦身塑形...我覺得還是要做盆骨修復的。畢竟孕婦10月份開縫，漏尿嚴重。所以我特意去三甲醫院骨科咨詢了專家，得到的答案是肯定的。做過幾次盆骨修復，感覺漏尿有所好轉。最重要的是腰圍和臀圍也變小了。
肉容易長，但很難瘦。這需要毅力和勇氣。只有堅定信心堅持下去，才能收獲好身材。
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