【食材】:菠菜400g，蝦皮10g，植物油10g，蔥、姜、蒜各適量。
【做法】:菠菜洗凈，切成3厘米長的段；蝦米用溫水浸泡，洗凈；炒鍋放火上，放油，油熱時放入蔥花和蝦皮炒熟；加入菠菜，壹起翻炒幾下，然後加鹽翻炒。
【特點】增強食欲。
該食譜含蛋白質12.3克，脂肪26.3克，能量325.4千卡，鈣336.3克..
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孕婦補鈣食譜二:幹紫菜炒油菜？【食材】油菜500克，幹海苔50克，香菇片2.5克，玉米片2.5克，火腿片2.5克，姜末少許，鹽適量，油10克，鮮湯適量。
【做法】將白菜切成3.3厘米長的段，用刀切成3厘米長的段，然後放入沸水中焯壹下，擠出來，放在盤子裏；將炒鍋放在火上，加入油。油熱後，將油菜、幹紫菜、香菇片、玉米片、火腿片放入炒鍋，加入調料和鮮湯，將炒鍋翻面炒勻。
本食譜含蛋白質12.7 g，脂肪52.1 g，能量571.6卡路裏，鈣584.6 mg。
三
孕婦補鈣食譜三:酸奶布丁
原料:酸奶、牛奶、各種水果、吉利粉、糖。
方法:在牛奶中加入適量的吉利粉和糖，煮沸，冷卻，加入酸奶，倒入玻璃容器中攪拌均勻；加入各種顏色的水果丁，冷藏，促進凝固。
補鈣奧秘:酸奶布丁中的鈣來自乳制品，吸收最好。改變這樣的喝奶方式，可以為準媽媽的生活增添色彩。
四
孕婦補鈣食譜四:鴨血豆腐湯
材料:鴨血50g，豆腐100g，香菜，湯，醋，鹽，澱粉，胡椒粉等。
方法:將鴨血、豆腐切絲，放入煮好的湯中燉；用醋、鹽和胡椒粉調味，用澱粉勾芡，最後撒上香蔥。
補鈣奧秘:豆腐是補鈣專家，鴨血可以滿足準媽媽對鐵的需求。酸辣的味道不僅能引起媽咪的食欲，還能促進鈣的吸收。
五
孕婦補鈣食譜5:海帶豆腐湯
配料:蛤蜊、豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等。
品牌:
1.蛤蜊加入蔥、姜，煮至濃湯；
2.豆腐和海帶切塊，熬湯加少許鹽。
功效:富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E，能有效改善孕婦抽筋、面部浮腫、關節痛、乏力等癥狀。