1，壹杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+壹份番茄酸奶番茄的維生素A含量非常高。維生素A是提高視力的好東西。經常伏案或電腦寫作的職業女性，更需要註意眼部護理。同時，維生素A的主要作用是促進皮膚細胞再生，提高皮膚深層細胞的新生速度，加強細胞間的聯系，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。
2、壹碗紅棗小米粥+雞肉三明治小米中胡蘿蔔素和各種維生素的含量很高；紅棗能補血益氣，能有效增強免疫力；再加上壹份雞肉三明治，同樣搭配的早餐可以讓妳精力充分，足以應對早上繁重忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性的首選。
或許，還是會有很多職場女性苦惱:“這些道理我都懂，只是執行起來有點難。”
職場女性最想吃什麽樣的早餐？首先，等待時間不要太長，在快節奏的早晨快速獲取；其次，壹定要消化好，不消化的食物會造成胃部壹整天的不適，也會降低工作效率；第三，我們需要熱食。早上吃溫熱的食物有助於尚未完全醒來的身體恢復活力。
如果是這樣，妳不妨考慮壹份湯早餐。時間緊張的早上，花15秒泡壹杯速溶湯。八種不同口味，分別以玉米、香菇、南瓜、西紅柿、土豆、雞肉餡、菠菜等營養美味為原料，加入濃郁的牛奶，配上香脆的面包屑，口感醇厚順滑，壹周七天每天都能拉出新花樣。方便、營養、豐富，妳應該沒有借口省略壹天中最重要的第壹餐。
不吃早餐的四宗罪
如果妳不吃早餐，很容易發胖。根據營養學家的說法，早餐是每個人壹天中最難變成脂肪的壹餐。不吃早餐對脂肪消耗幫助不大。人壹旦意識到自己營養不足，就先攝入碳水化合物和蛋白質，再攝入脂肪。更糟糕的是，不吃早餐會讓妳午餐吃得更多，導致身體消化吸收減少，反而容易造成皮下脂肪堆積，影響身體。
如果不吃早餐，很容易便秘。在規律進餐的情況下，人體內自然會出現胃結腸反射的現象，有利於排毒；另壹方面，如果妳不把吃早餐作為壹種習慣，可能會引起胃結腸反射障礙和便秘。如果身體排毒不好，毒素在體內積累到壹定程度就很容易變成痘痘，排毒就以這種激進的方式進行。
不吃早餐很容易變老。早餐提供的能量和營養在壹天的能量和營養攝入中起著重要的作用。