1，從食物熱量的角度來看，每100g可食用部分中的牛油果含有161的熱量，是壹種高熱量的水果，但相對於其他高熱量的蛋糕、巧克力等食物，熱量並不高，適量食用牛油果也不會使人發胖。
2.從食物的營養成分來說，牛油果中含有的膳食纖維具有壹定的飽腹作用，會減少主食的攝入，幫助人體排毒通便，排出體內堆積的毒素和廢物，減少毒素和廢物堆積造成的臃腫肥胖；而且牛油果含有人體所需的不飽和脂肪酸和微量元素，可以與人體內的壹些堿性物質結合，加速新陳代謝，有效降低人體內的膽固醇和血脂，保護心血管系統，排出人體內多余的油脂，適量食用牛油果可以起到減肥的作用。
2減脂期間壹天能吃多少牛油果？
100g牛油果可食部分含蛋白質13.4g，碳水化合物65.6g，脂肪15.3g，可提供171卡路裏，熱量高於95%。它是壹種高熱量高脂肪的水果，妳通常會吃壹頭大牛。
註意，如果妳壹天吃的熱量少，此時吃壹個牛油果後，總熱量沒有超標，所以不會發胖，但如果妳壹天吃的熱量已經達標或超標，此時吃牛油果會導致肥胖。
3什麽時候吃牛油果減肥最佳時間早上吃？
早晨，人的胃的消化功能是好的。這個時候吃牛油果，有利於吸收利用其中的營養成分，早上對熱量代謝的需求較高。安排壹些高熱量的食物在早上吃，會有足夠的時間消耗這些熱量，不會讓人容易發胖。
但是牛油果富含油脂，吃了牛油果很容易膩。建議不要天天吃牛油果。壹般來說，壹周可以吃2-3次牛油果，每天可以吃不同的水果，所以牛油果不容易膩，還可以補充多種營養，更有利於健康和減肥。
瘦子吃牛油果可以增肥嗎？是的。
過量食用牛油果會使牛油果的熱量在人體內積聚，導致人體熱量增加，使人發胖。但是，牛油果吃多了也容易讓人不舒服。建議瘦子進行體育鍛煉增肥，可以提高新陳代謝，促進胃腸道的吸收和消化，使體重增加。同時要多吃熱量高、蛋白質豐富的食物，適當多吃牛羊肉、魚肉、雞肉等食物。