女性朋友並不是絕對禁止經期運動，而是高強度大幅度的運動，跳躍，長跑，仰臥起坐等。，經期不宜做，以免痛經，增加出血。適當的運動有利於神經系統的平衡，血液循環，腹肌和骨盆肌肉的收縮和放松，更好地排出經血，緩解痛經。
2經期做什麽運動減肥效果好1。散步是最簡單易行的減肥方法。每天散步30分鐘左右，對減肥有壹定作用。這種方式也可以在女性生理期進行，對女性身體沒有傷害。每天散步還能改善人的心情，讓人感到輕松愉快。
2、慢跑慢跑也是壹種可以進行的經期減肥運動，慢跑減肥是經過科學研究的，在慢跑的過程中，要註意補充水分，否則會因為經期水分流失而導致嚴重的身體傷害。慢跑時間不宜過長，30分鐘左右比較合適。
3、有氧運動有氧運動是最好的，在生理期，人的情緒會有很大波動。這個時候做壹些有氧運動可以很好的調節人的情緒，所以這個時候做壹些有氧運動是最好的減肥方法，也是調節情緒的最好方法。藝術體操等有氧運動比較合適。
4.跳舞不僅可以讓女性朋友的身體更加和諧，還可以促進血液循環使月經出血更加順暢。跳舞對減肥也有壹定的作用。所以在經期有益健康，增加女性魅力。但是，熱身運動壹定要在跳舞前進行，否則身體會受到損傷。
3經期運動註意事項1。減少運動量:盡量參加壹些經常練習的運動，如慢跑、體操、拳擊、乒乓球、射擊等；縮短運動時間以減少運動量，達到放松肌肉的效果。
2.避免參加劇烈、過度的運動:經期不宜參加跳高、跳遠、百米賽跑、踢足球等運動，也不宜做俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量練習，以免經期出血過多或改變子宮位置。
3.避免參加各種水上運動:不參加潛水、遊泳、水球；也不宜洗冷水澡，用冷水洗腳，以免感染和月經失調。
4、避免激烈競爭:經期參加這些運動，容易因精神壓力大而引起內分泌失調和月經失調。