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寶寶營養早餐之均衡搭配

  蝦仁蛋餃、菠菜豆腐湯

 原料:蝦仁20g,雞蛋1個,菠菜25g,豆腐50g,豬瘦肉餡5g,蒜苗、澱粉、姜、蔥適量

 蝦仁蛋餃制作方法:

 1、前夜將蝦仁焯熟,控幹後剁碎,加豬瘦肉餡、適量蒜苗、蔥姜末、精鹽等攪拌均勻,煨好。

 2、清晨,1個雞蛋打入適量幹澱粉中,加清水調成糊狀。

 3、平底鍋中加植物油,將雞蛋糊壹大匙倒入鍋中,文火攤成小蛋餅。

 4前夜煨好的蝦仁餡加少量植物油,分別包入攤好的蛋餅中,入蒸鍋蒸8分鐘即可。

 菠菜豆腐湯制作方法:

 1、豆腐洗凈切丁,放入沸水中。

 2、1分鐘後,洗凈的`菠菜也投入鍋中,同時關火,點少量精鹽、芝麻油即可。

  雞肉青菜粥

 原料:雞胸脯碎肉50g,粳米15g,綠葉青菜15g,鵪鶉蛋2個

 雞肉青菜粥制作方法:

 1、粳米煮粥備用。

 2、雞胸脯碎肉剁成肉泥,鍋中加少量植物油,油開後,放入雞肉泥煸炒,熟後放入粳米粥中煮開。

 3、出鍋前加少量精鹽等,最後撒入青菜末盛出。

  西紅柿牛肉羹、鹵蛋半個、菜肉卷

 原料:西紅柿50g,牛肉餡50g,澱粉適量,香菜葉若幹;面粉100g,白菜25g,胡蘿蔔15g,精選豬瘦肉餡15g,蔥姜適量

 西紅柿牛肉羹制作方法:

 1、在預熱的炒鍋中放入植物油,油熱後放入蔥花、姜末等熗鍋,最後加入適量水。

 2、牛肉餡焯壹下,去除生肉的肉腥味,再放入鍋中,點幾滴醋,文火燉。

 3、牛肉餡爛後,西紅柿切成薄片放入,水澱粉勾芡,加少量精鹽調味,出鍋時撒上香菜葉。

 菜肉卷制作方法:

 1、提前將面粉和水加酵母粉發酵。

 2、前夜將豬瘦肉餡加蔥姜末精鹽、味精煨好。

 3、白菜在開水中焯壹下,切末,胡蘿蔔切末放入肉餡中拌勻。

 4、發酵好的面團,搟成面餅,抹上菜肉餡卷好上鍋蒸熟,即可。

  牛奶蛋花、溜魚肉泥丸

 原料:鮮牛奶250g,生雞蛋1個,鯉魚肉150g,白砂糖8g,澱粉若幹

 牛奶蛋花制作方法:

 1、鮮牛奶倒入鍋中煮沸。

 2、滾開後,將雞蛋打入其中,加白砂糖,出鍋即可。

 溜魚肉泥丸制作方法:

 1、前夜將鯉魚肉剔骨去皮,剁成肉泥,點少許醋去腥味,加精鹽、味精煨好。

 2、清晨燒好壹鍋水,在煨好的魚肉餡中加適量澱粉和水調勻,用湯匙舀成丸子,放入溫開水中(水溫太高魚丸會被煮散)。

 3、油鍋中,蔥姜絲爆鍋,水澱粉溶化少量精鹽,放入鍋中爆汁,最後將控過水的魚丸倒進鍋中,掛漿即可。