配料:紫甘藍、醋、糖、醬油、雞精、油。
練習:
1.先把菜洗幹凈，撕成塊。妳必須用手撕它們，這樣它們才好吃。醬料是提前準備好的。
2.油熱後，將紫甘藍炒至生。這時候我喜歡加點水。鍋裏劈裏啪啦的聲音很好聽，總覺得像鍋貼壹樣拿水喝很好吃。然後加入醬料翻炒至均勻，即可出鍋。
功效:紫甘藍不僅有防癌的作用，還有保護腸胃的作用，有“天然養胃菜”的美譽。維生素K1及其所含的維生素U，不僅能抗胃潰瘍，保護和修復胃黏膜，還能保持胃細胞的活躍和旺盛，減少病變的機會。
第二，紅薯燉牛肉
配料:牛腩、洋蔥、胡蘿蔔、紅薯、番茄醬、大蒜、香葉。
練習:
1，牛腩丁，洋蔥丁，紅薯丁。鍋裏放少許油，中火煸炒牛腩，使焦邊出香味。將煎好的牛腩放入電壓力鍋，然後放入香葉。
2.將洋蔥、胡蘿蔔和蒜瓣放入另壹個炒鍋中，煎至變軟。加入番茄醬和水制成果汁。
3.把剛煮好的湯倒入高壓鍋，加鹽、黑胡椒、糖，蓋上蓋子，做成牛羊肉燉湯。時間到了，打開蓋子放入紅薯，選擇收汁。
功效:紅薯是谷物中營養豐富的壹種食物。由於紅薯能為人體補充大量的粘蛋白、糖類、維生素A、維生素C，具有補虛益氣、健脾胃、強腎陰、和胃、暖胃益肺的作用。
第三，桑葚三明治
原料:切片面包(無味或鹹)，桑葚罐頭1瓶。
方法:打開桑葚罐頭，舀出3-4個桑葚放在面包上。舀幾勺桑葚汁，均勻地倒在面包片上，將面包片對折。
功效:不僅養胃，還有明目、清肝、健腦的作用。
四、山藥蜜炒。
材料:山藥30克，雞內金9克，蜂蜜15克。
方法:將山藥、雞內金加水煎煮取汁，加入蜂蜜調勻。每日1劑量，分兩次服用。
功能:健脾消食。可用於消化不良、食欲不振等。
功效:山藥能健脾補肺，固腎填精。用於兒童消化不良和厭食癥。山藥所含的消化酶能促進蛋白質和澱粉的分解，所以能刺激食欲。蜂蜜能補中益氣，潤腸通便，對傷口有收斂、滋養、愈合作用。