1，紅豆、綠豆、山楂、紅棗熱量都不是很高，符合減肥者的飲食原則。此外，它們含有豐富的纖維素，食用時有壹定的飽腹感，有利於減少食欲等食量，起到壹定的節食減肥作用。
2.此外，豐富的纖維素還能增加腸道蠕動。山楂含有豐富的有機酸，能促進消化，加快食物的消化吸收，促進糞便排出，防止便秘引起的便秘。所以，適當食用紅豆、綠豆、山楂、紅棗做的菜，可以起到壹定的幫助減肥的作用。
2如何吃紅豆、綠豆、山楂、紅棗減肥食用時間:建議飯前食用。因為紅豆、綠豆、山楂的飽腹感很強，飯前吃可以降低食欲，減少其他食物的攝入，從而減少熱量攝入，有利於節食幫助減肥。
做法如下:
材料:紅豆100g，綠豆100g，山楂30g，紅棗10。
1首先所有的材料都要清洗幹凈，紅豆綠豆都要提前泡壹個小時。
2、倒入鍋中，加入適量的水，大火燒開。
3.煮開後，轉小火繼續煮，直到豌豆都熟了。
4.最後根據個人口味加鹽或者冰糖，調好口味就可以吃了。？
3吃多少紅豆綠豆山楂大棗粥減肥？建議壹碗，300克左右。
紅豆、綠豆、山楂、大棗粥富含纖維素。適當食用有利於增強飽腹感，降低食欲，節食減肥。但如果吃多了，容易增加腸胃負擔，導致消化不良。所以吃300克左右的紅豆、綠豆、山楂、大棗粥就夠了，熱量不高，可以控制熱量攝入，避免影響體重控制。
4吃紅豆綠豆山楂大棗減肥的註意事項1。不建議只吃紅豆綠豆山楂大棗粥減肥。還有就是要註意平衡其他成分，多運動，才能理想的減肥，不要過度節食，以免影響身體健康。
2.腸胃不好的人不宜多吃紅豆、綠豆、山楂、大棗粥減肥。因為紅豆、綠豆、山楂、大棗粥有很強的飽腹作用，吃多了會增加胃的負擔，影響胃的消化能力，刺激胃，特別是腹脹、胃潰瘍的人。減肥的時候需要吃少量。