冬天很冷。為了抵禦寒冷，我們需要提供足夠的能量，所以我們需要給孩子提供足夠熱量的食物，供他們身體消耗。各種肉、蛋、乳制品、豆制品含有豐富的脂肪、蛋白質和碳水化合物，可以為孩子提供更多的熱量。
2.多吃富含維生素的食物。
冬季戶外活動相對較少，接受戶外陽光的時間也較短，容易造成維生素D缺乏。這就需要給孩子定期補充維生素D，每周2-3次，每次400單位。寒冷的氣候加速了人體的氧化功能，維生素B1和B2的代謝也明顯加快，所以在飲食中要註意及時補充。維生素A可以增強人體的耐寒能力，維生素C可以提高人體對寒冷的適應能力，對血管有很好的保護作用。所以，冬天要多吃富含維生素的食物。
3.多吃耐寒的食物。
富含氨基酸的食物，尤其是蛋氨酸，可以通過甲基轉移提供壹系列的耐寒性。優質蛋白質不僅容易消化吸收，而且富含氨基酸和蛋氨酸。富含蛋氨酸的食物有海藻類食物、芝麻、葵花籽、乳制品、葉類蔬菜等。
4.多吃潮濕的食物。
冬天幹燥的氣候可以讓孩子多吃些濕潤的食物。蘿蔔能潤喉、清咽、降氣、開胃、去燥、生津；冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫的功效。此外，蘑菇、苦瓜、銀耳等。，也有潤燥的作用。
5.多吃富含膳食纖維的食物。
膳食纖維可以調節食物的吸收和排泄，保持大便通暢，非常有利於體內毒素的排泄。冬天要給孩子多吃含膳食纖維多的食物，如玉米、紅薯、高粱等粗糧，大豆、紅豆等豆類，菠菜、芹菜等粗纖維蔬菜。
6.多吃溫熱的食物。
冬天要註意給孩子多選擇溫熱的食物，呵護孩子的脾胃。冬天天氣幹燥，可以給孩子準備養生粥。壹方面幫助孩子補充水分。另壹方面，冬天喝熱粥也有利於孩子吸收熱量和營養。給孩子煮粥時，要註意煮的時間要相對長壹些，這樣不僅有助於粥中營養成分的充分沈澱，也有利於腸胃功能較弱的孩子消化吸收。比如臘八粥，肉末粥，小米牛奶冰糖粥，茯苓粥，大棗粥，都是冬天吃的好產品。