男人可以根據成分補氣血。比如多吃蛋白質、鐵、葉酸片、維生素b12等含有微量元素的食材。適度多吃蛋白質食物，魚、蝦、蛋等。也可根據液態補氣血。液體是機體消化吸收的最佳動能來源，它可以進入血夜淋巴管，按照浸潤、擴散、主動消化吸收、消化系統交換消化吸收的方法，擴散到人體的每壹個器官。平時也可以適度運動提高身體素質，健身運動有助於提高補氣補血的實際效果。
氣血兩虛在我們的第壹印象中更容易發生在女性身上。如果男性出現氣血不足，更有可能是脾胃虛弱所致。脾是氣血生化之源。脾胃虛弱時，飲食搭配減少，氣血生化不足，就會出現氣血虧虛。同時精氣可以轉化太陽穴的氣血。如果經常手淫或過度勞累，容易導致腎氣不足，進而出現氣血不足。男性氣血不足也需要立即治療，否則身體免疫力低下極有可能引發其他疾病。
氣血不足的男性可以通過以下方式調養:壹是日常生活中加強體育鍛煉，可以合理提高身體素質，提高造血功能；第二，在飲食層面，要多吃阿膠糕、大棗、川芎、黃芩、牛肉、枸杞等具有極佳補血補氣功效的中藥材；第三，培養良好的生活方式，不抽煙喝酒，不過度疲勞，盡量不熬夜。缺鐵性貧血的男性也要註意立即補血補氣。如果貧血癥狀不是特別嚴重，可以按食療補血，如吃桂圓粥、桂圓肉紅棗飲、桂圓肉湯、莧菜豬肝湯等。，能帶來壹定的實際效果；缺鐵性貧血較嚴重時，可服用補血益氣的藥物，如蔗糖鐵原漿、油、四物湯、八珍湯等。