2-5個。
西梅滋味可口，營養價值高，在西梅果肉中含有豐富的營養成分，包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等，適量的食用壹些西梅有開胃消食、美容養顏、增強免疫力的功效，但是西梅果肉中富含有機酸等成分，過量食用易引起消化道問題，因此，從健康的角度來說，每天食用2-5個西梅就可以了，之後再食用壹些其他水果就可以滿足身體每天對水果營養的需求了。
2 壹天吃了20個西梅會怎樣可能會引起消化不適。
西梅具有促進腸道蠕動，加速食物分解的作用，壹般情況下，壹天食用2-5個西梅即可，如果壹天吃了20個西梅，會加重腸道的消化負擔，從而出現壹些消化不適的反應，例如：腹脹、腹瀉等，從健康的角度來說，不建議壹天食用這麽多西梅，可以少量食用西梅，然後再食用壹些其他的水果。
3 西梅帶皮吃好還是去皮好帶皮吃好。
西梅果肉和外皮連接較為緊密，同原理可以參考李子，想要去掉西梅的外皮需要借助刀具來完成，壹個西梅的果實本來就不是很大，再去皮的話，能吃到的果肉就更少了，而且，西梅外皮中含有較為豐富的纖維素，很多人食用西梅的目的是為了促進排便，連皮吃效果會更好壹些。
小貼士：在食用西梅前，壹定要進行充分的清洗，例如用鹽水或者淘米水對西梅進行充分的浸泡，將西梅果肉中的臟東西或者可能有的農藥殘留清理幹凈。
4 西梅怎麽吃減肥直接食用即可。
西梅果肉中含有豐富的膳食纖維和果膠成分，膳食纖維和果膠成分進入腸道後可以促進腸道的蠕動，有利於食物殘渣的順利排出，同時有利於身體的新陳代謝，減肥的效果也最好，同時，從營養攝取的角度來說，直接食用也可以最大成分的攝取到西梅果肉的營養，是壹種比較健康的西梅食用方式。