櫻桃:新鮮的櫻桃含有豐富的糖分、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等營養成分。鐵可以使人看起來紅潤，而β胡蘿蔔素和維生素C都是美白肌膚的必需品。多吃櫻桃真的可以讓皮膚變得細膩有彈性！
荔枝:荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷和鐵。維生素C和鐵都是讓人面色紅潤的營養物質，但是吃荔枝容易上火，所以生氣容易長痘痘的女生不要吃太多。
番石榴:番石榴也是壹種多吃多美白的水果。含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養成分。光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的女生可以多吃。
番茄:番茄的美白效果和瘦身效果壹樣好。它富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸和蛋白質。番茄還有保護維生素C的作用，可以吸收大量維生素C，抗氧化。如果妳想成為皮膚白皙的美女，妳必須每天多吃西紅柿。
蔬菜:綠色蔬菜含有維生素A、C、E和蛋白質，是美白肌膚不可或缺的。蔬菜含有鋅、鎂等微量元素。鋅能讓人神清氣爽；鎂能使人面色紅潤。蔬菜也是瘦身產品！水容易有飽腹感，纖維有助於消化，吃多了也不用擔心發胖。
豌豆:據《本草綱目》記載，豌豆有“祛黑提面”的功效。現代研究發現，豌豆富含維生素A原，在體內可轉化為維生素A，滋潤皮膚。
白蘿蔔:中醫認為白蘿蔔能“益五臟，使人白而凈肌”。白蘿蔔之所以有這個功能，是因為它含有豐富的維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。
胡蘿蔔:胡蘿蔔被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。此外，胡蘿蔔中含有豐富的果膠，可以與汞結合，從而消除人體內的有害成分，使皮膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍:蘆筍富含硒，可抗衰老，防治與脂肪過度氧化有關的各種疾病，使皮膚白嫩。
黃瓜:黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還含有豐富的果酸，能清潔美白皮膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。是傳統美容產品。