秋季保健註意事項

1，秋季飲食應以養胃潤肺為主。胃不好的老人早上可以吃粥。百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，應多吃酸味水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，這對護肝益肺大有裨益。2、秋季養生應少吃刺激性、辛辣、幹燥的食物，如辣椒、花椒等。，並多吃蔬菜水果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱積蓄。3.秋燥預防，多喝水、湯、豆漿，吃壹些潤肺清火的食物，如蘿蔔、蓮藕、聲、梨等，滋陰清燥。特別是梨有止咳化痰、清熱降火、潤肺降火的作用。8.秋天是吃秋的季節。但是很容易暴飲暴食，壹不註意就會發胖。所以控制體重的人不要拘泥於秋風。其次，秋季要註意增加熱量消耗，有計劃地增加活動。5.秋季進補不能隨意補。秋季雖然是涼爽的季節，但秋季進補還是要適量、合理、科學。特別是喜歡保健品的朋友，壹定要謹慎小心。避免無病補、自稱補、虛假用藥。只有均衡營養，合理運動，才稱得上養生之道。6.秋季很多人不敢多吃，因為吃多了會讓人發胖。不妨吃點魚，因為魚中的脂肪含量很低，對身心無害。7、俗話說“秋瓜爛肚”，立秋後繼續吃大量的水果和蔬菜，容易引起腸胃疾病。秋季大量吃水果蔬菜，勢必會化濕傷脾陽，不能運化水濕，腹瀉、腹瀉、便秘等急慢性胃腸疾病隨之而來。8.據研究，秋季早起可以減少血栓形成的機會；起床前躺幾分鐘，舒展壹下身體，防止血栓形成，也是很有意義的。9.秋乏是壹種補償夏季過度消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振。預防秋乏最好的方法是適當的體育鍛煉，但要分批進行；保持充足的睡眠可以預防秋季虛弱。10.秋天感冒增多。預防感冒，首先要根據氣溫的變化增加衣服，尤其是老年人。其次，室內空調溫度壹般在以下。最好睡在陰涼處。秋季是疾病的高發期，秋季也是疾病的高發期。