空間
材料:銀耳10g，蓮子6g，紅棗10g，冰糖適量。
練習:
銀耳洗凈後，取出根泥和雜質，放入碗中。將棗洗凈，放入碗中備用。將荷花洗凈，去掉裏面綠色的心皮。
2.砂鍋加適量水(壹次不超過半杯水)，加入銀耳、枸杞、紅棗、冰糖，燒開。
第三，煮開後轉小火，將蓮子放入鍋中(蓮子好煮)，中間不停攪拌，避免出鍋。
35分鐘左右，銀耳的膠質會煮出來，蓮子會煮出來。此時關火。
湯涼了之後放冰箱也是可以的。
效果:
銀耳具有固精補腎、潤腸益胃、益氣養血、強心強身、健腦提神、美容養顏、延年益壽的功效。適用於肺熱咳嗽、肺燥咳嗽、婦女月經不調、胃炎、便秘等癥。提高肝臟的解毒能力，保護肝功能，不僅可以提高抗腫瘤的免疫能力，還可以增強腫瘤患者對放化療的耐受性。也是進補良藥，特點是潤腸通便，益氣健脾，安眠健胃，補腦養陰，潤燥。對陰虛火旺癥狀沒有參茸的溫養也有很好的滋補作用。銀耳富含天然膠質，有滋陰的功效。長期使用能滋潤皮膚，有祛除面部黃褐斑、雀斑的功效。銀是壹種含有膳食纖維的減肥食品，可以幫助腸胃蠕動，減少脂肪吸收。
二、蓮子性平，味甘，有益心補腎、止瀉、固精安神的功效。大棗性溫、味甘、性平，維生素含量最高，是水果中最高的。鮮棗中維生素C的含量是柑橘的8-17倍，香蕉的50-100倍，蘋果的50倍，因此有活血維生素丸的美譽。益氣養血，健脾和胃，補血益氣，治療疾病，具有抗癌的功效。銀耳蓮子紅棗湯具有良好的保健和保健功能，是潤膚養顏的傳統產品。
銀耳蓮子紅棗湯對調節人體內分泌系統很有幫助，營養價值很高。了解了它的做法之後，我們就可以學會在日常生活中使用它，讓我們在生活中利用它的價值。