1，大麥和麥芽
含有維生素(維生素食品)A、B和E，澱粉酶，麥芽糖，葡萄(葡萄食品)糖，轉化酶，尿囊素，蛋白質(蛋白質食品)分解酶，脂肪和礦物質。大麥中的尿囊素能促進胃腸潰瘍的愈合。
2.酸奶
乳酸可以抑制體內黴菌的生長，防止使用抗生素導致的菌群失調。乳酸還能阻止腐敗菌分解蛋白質產生的有毒物質的積累，因此具有防癌作用。酸奶有輕度腹瀉的作用，可以預防老年人便秘(便秘食物)。
3.蘋果公司
蘋果不僅可以止瀉，還可以緩解便秘。其中所含的鞣酸、有機堿等物質有收斂作用，其中所含的果膠能吸收毒素。對於單純的輕度腹瀉，單吃蘋果可以止瀉。蘋果含有纖維素(纖維素類食物)，能刺激腸道蠕動，加速排便，所以有通便作用。
4.牛奶
牛奶中的營養非常豐富，可以說牛奶是壹種完美的飲品，而且經過研究發現，牛奶也有很好的養胃作用。牛奶的主要作用是養肺養胃、生津潤大腸，對陰虛胃痛、津液不足便秘有很好的療效。現代醫學研究發現，牛奶對消化性潰瘍和便秘有非常有效的治療作用。
5、粥
說到養胃，粥絕對是最佳選擇。非常容易消化，尤其是八寶粥最適合需要養胃的人。這是因為我國有大量的花生、杏仁、糖等，熱量也很高，經常吃對胃有很好的保護作用。而且新鮮的花生還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能有效保護腸胃。
擴展數據:
破壞腸道的食物:
1，甜甜
蛋糕、餅幹、含糖飲料與腸癌有關。愛吃蛋糕、餅幹、高糖飲料等食物的人更容易患腸癌18%。另外，壞細菌愛吃甜食，所以感染腸癌的概率也很大。
2.紅色肉類
因為壞菌吃肉，好菌吃素，紅肉和加工肉是大腸癌的有力危險因素，每周紅肉攝入量上限應在500克以下。
3.加工肉類
據研究，每天加工肉類的攝入量超過160克(約3根香腸)，死亡率比每天只攝入20克的人高44%。主要原因是加工中的化學添加劑存疑。這項研究建議每天的攝入量不要超過20克，大約壹片培根。有些人早餐想吃三片培根，其實是在拿自己的健康開玩笑，聲稱自己沒有肉，不開心。
4.戶外燒烤
經過高溫燒烤，紅肉會產生多達17種的同環胺，這些胺會被人體內的酶激活，使控制細胞生長的致癌基因發生變異。動物實驗證明異環胺對大腸有致癌作用。長期大量食用燒焦或煮過頭的肉類，患大腸癌和胃癌的幾率會增加3 ~ 5倍。
參考資料:
消化不良怎麽辦？吃8種以上腸胃食物——人民網